Versuchen Sie, das richtige Protein für Sie auszuwählen? Die vielen verschiedenen Proteinquellen haben jeweils etwas Einzigartiges zu bieten. Statt nur eines auszuwählen, lesen Sie weiter, um den Unterschied zwischen ihnen zu erfahren und wie sie jeweils in Ihre Ernährung passen.
Was Sie benötigen
- Molkenproteinpulver
- Sojaproteinpulver
- Caseinproteinpulver
- Eiproteinpulver
Anleitung
- Kennen Sie Ihr Molkeprotein. Molkenprotein hat alle Aminosäuren, die unser Körper für die Muskelreparatur benötigt. Es wirkt schnell, was es zur perfekten Post-Workout-Wahl macht. Es ist die beste Option für Bodybuilder, die an Muskelmasse aufbauen.
- Halten Sie es laktosefrei mit Sojaprotein, das Aminosäuren aus einer nicht-tierischen Quelle liefert. Es liefert auch Antioxidantien, die große gesundheitliche und krebsvorbeugende Vorteile bieten. Zusätzlich ist Sojaprotein hilfreich bei der Senkung des Körpergewichts und des Körperfettanteils sowie bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels. Soja ist eine gute Wahl für Mahlzeitenersatz-Shakes.
- Nehmen Sie es direkt von der Kuh. Casein und Milch gehören zusammen. Casein, das Protein in der Milch, hat alle essenziellen Aminosäuren für die Muskelreparatur, genau wie Molkenprotein. Der Unterschied ist, dass Casein ein langsam wirkendes Protein ist. Es gerinnt im Magen und braucht ein paar Stunden, um seinen Höhepunkt zu erreichen. Dann hält es die Aminosäurespiegel sieben Stunden lang erhöht, was es zum perfekten Supplement direkt vor dem Schlafengehen macht. Ihre Muskeln werden sich erholen, während Sie schlafen.
- Probieren Sie ein Eiproteinpulver-Präparat. Eier sind reich an Vitaminen und Mineralien und gelten als cholesterinsenkend. Die Eigelbe sind jedoch fetthaltig, also wenn Gewichtsverlust ein Problem ist, entscheiden Sie sich für ein Eiweißpulver oder eine Option mit hauptsächlich Eiweiß.
