Wie man eine Pre-Workout Protein Shake mischen

Pre- Workout Ernährung ist der Schlüssel für ein gutes Training. Pre- Workout- Shakes sind eine gute Möglichkeit, die Ernährung Sie , dass zusätzliches Gewicht zu pumpen oder haben ein paar zusätzliche Wiederholungen brauchen. Egal , wie lecker Ihr Lieblings Pre-Workout Shake ist , kann es nach einer Weile langweilig zu bekommen. Hier ist ein Lieblingsrezept , um etwas Abwechslung zu Ihrem Arsenal von Pre-Workout Gebräu hinzufügen. Was Sie brauchen
1 1/2 Tassen Milch
1/2 Banane, 1 EL gefrorene
. oder so der natürliche Erdnussbutter
1 /2 Tasse Haferkleie roh oder ungekocht Haferflocken
1 Kugel Vanille- Molke
Creatin Pulver ( optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Milch als Basis verwenden . Ein Glas und eine Hälfte der Milch ist, was Sie brauchen, um loszulegen . Die meisten übersehen zu ergänzen, Milch hat schnell wirkende und langsam verdauenden Proteinen , um eine konstante Versorgung mit Aminosäuren zu liefern.
2

Werfen Hälfte eine gefrorene Banane in den Mixer mit der Milch . Für zusätzlichen Vorteil , verwenden Sie leicht grüne Bananen. Sie haben weniger Zucker und länger anhaltende Energie als ein vollreife Bananen zu liefern.
3

Probieren Sie Erdnussbutter. Als nächstes kommt die Erdnussbutter, aber es hat natürlich zu sein . Es hat eine Fülle von einfach ungesättigten Fetten, die Muskelmasse zu erhöhen und zu beschleunigen Fettverbrennung .
4

alle hinzufügen , die eine halbe Tasse Haferkleie roh oder ungekocht Haferflocken. Die komplexen Kohlenhydrate liefern anhaltende Energie für Ihr Training, wie auch den Rest des Tages.
5

für 15 Sekunden Mischung , dann fügen Sie eine halbe Kugel Vanille- Molke-Protein , Kick-Start der Muskel - Recovery-Prozess.
6

hinzufügen mehr einnehmen, wenn Sie möchten. Vor dem Training gibt es ein Herstellungsverfahren , die die Muskeln durch zu gehen. Um die Muskeln zum Wachstum vorzubereiten , können Kreatin auf die Pre-Workout Shake hinzugefügt werden.