Alpha-Liponsäure (ALA): Vorteile, Quellen & Nahrungsergänzung

Alpha-Liponsäure, auch ALA genannt, ist eine Fettsäure, die in jeder Zelle des Körpers produziert wird. Sie ist wasser- und fettlöslich, was bedeutet, dass sie vom gesamten Körper genutzt werden kann. Eine ihrer Hauptfunktionen ist die Energieproduktion. Zusätzlich zur Produktion im Körper ist ALA auch in den meisten Lebensmitteln erhältlich – insbesondere in Leber und anderen Innereien, Spinat, Hefeextrakt und Brokkoli. Die Menge an ALA, die natürlich in Lebensmitteln vorkommt, ist in der Regel gering, daher sind ALA-Nahrungsergänzungsmittel meist eine synthetische Version, die einfacher und günstiger herzustellen ist.

Antioxidans

Alpha-Liponsäure ist ein starkes Antioxidans. Antioxidantien wirken freien Radikalen entgegen, die Zellen schädigen und Alterung verursachen. Da ALA sowohl fett- als auch wasserlöslich ist, wird es besser genutzt als die meisten anderen Antioxidantien, die entweder wasser- oder fettbasiert sind, wie Vitamin A und Vitamin E. Die meisten Antioxidantien degenerieren schließlich, aber ALA hat die Fähigkeit, Antioxidantien zu regenerieren und sie wieder „einzuschalten“.

Diabetes

Alpha-Liponsäure ist für Diabetiker vorteilhaft, da sie helfen kann, den Glukosespiegel zu kontrollieren. Sie wirkt, indem sie auf die Mechanismen einwirkt, die Zucker in Glukose umwandeln, um Energie zu produzieren. ALA kann auch bei diabetischer Polyneuropathie (Nervenschäden) helfen und vor Nierenfunktionsstörungen schützen. ALA kann das Auftreten von Katarakten und Gefäßschäden reduzieren, indem es hilft, niedrige, stabile Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. ALA kann vollständig in Nervenzellen eindringen, um vor Zellschäden zu schützen, wodurch Nervenschmerzen und -degeneration reduziert werden. Autonome Nervenschäden sind bei Diabetikern ebenfalls häufig und können das Herz dauerhaft schädigen, aber ALA schützt auch davor.

Neurologischer Schutz

Alpha-Liponsäure überwindet die Blut-Hirn-Schranke und wird leicht von Gehirnzellen aufgenommen. Dies verhindert Schäden an Gehirn- und Nervengewebe. ALA kann bei der Erholung und Vorbeugung von Schlaganfällen hilfreich sein, zusammen mit der Erhöhung der Überlebenschancen bei einem Schlaganfall.

Gewichtsabnahme

Alpha-Liponsäure ist für Bodybuilder und Diätwillige vorteilhaft. Sie nützt Bodybuildern, indem sie vor den zusätzlichen freien Radikalen schützt, die während des Trainings entstehen. Für Diätwillige kann ALA den Glukose- und Blutzuckerspiegel regulieren, was die Gewichtsabnahme beschleunigt, selbst wenn Sie nicht diabetisch sind.

Dosierung und Nebenwirkungen

Sie sollten ALA nur unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters verwenden. Eine typische Dosierung für jemanden, der die Vorteile der antioxidativen Eigenschaften möchte, beträgt 10 bis 50 mg täglich. Für Diabetiker, insbesondere solche mit Polyneuropathie, könnte Ihr Praktiker bis zu 1.600 mg täglich in mehreren kleineren Dosen empfehlen. Das Nahrungsergänzungsmittel wird im Allgemeinen gut vertragen und hat wenige Nebenwirkungen. ALA kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern und Nichtdiabetikern senken. Personen mit niedrigen Schilddrüsenwerten sollten ihre Schilddrüsenhormonspiegel während der Anwendung von ALA regelmäßig überwachen lassen, da es die Schilddrüsenhormonproduktion mäßig hemmen kann.