Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit: Können sie helfen?

Wissenschaftler haben festgestellt, dass der beste Weg, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, durch Änderungen des Lebensstils ist – essen Sie gut, hören Sie mit dem Rauchen auf und treiben Sie Sport. Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Krankheitsrisiko senken, indem sie die zugrunde liegenden Ursachen wie hohen Blutdruck, hohes Cholesterin und Diabetes behandeln. Konsultieren Sie natürlich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Kalium bei hohem Blutdruck

Die Aufrechterhaltung eines Blutdrucks unter 140/90 ist für ein gesundes Herz unerlässlich. Laut der American Heart Association (AHA) ist hoher Blutdruck der führende Risikofaktor für Schlaganfälle. Kalium hat sich als blutdrucksenkend erwiesen und ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit. Es gibt keine Symptome, daher ist es unerlässlich, dass Sie Ihren Druck häufig überprüfen lassen, um diesem „stillen Killer“ zu entgehen.

Psyllium bei hohem Cholesterin

Hohes Cholesterin (Hypercholesterinämie) trägt zu einem ungesunden Herzen bei. Das American Journal of Clinical Nutrition empfiehlt, Ihren Wert zu senken, indem Sie Ihre Psyllium-Zufuhr erhöhen. Im Jahr 1998 begann die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, Lebensmitteln mit Psyllium-Samenhüllen die Aussage zu gestatten, dass lösliche Ballaststoffe das Risiko von Herzkrankheiten senken können. Die Einnahme von Psyllium zweimal täglich zusammen mit einer gesunden Ernährung kann ein Ersatz für verschriebene cholesterinsenkende Medikamente sein.

Omega-3-Fettsäuren

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das die AHA gutheißt, sind Omega-3-Fettsäuren. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Konsum von Fisch mit einer geringeren Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Die AHA rät Personen ohne Herzkrankheiten, eine Vielzahl gesunder Fische wie Lachs, Forelle und Hering zu konsumieren. Menschen mit einer Form von Herzkrankheit können etwa ein Gramm EPA/DHA-Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Nahrung konsumieren. Personen mit hohen Triglyzeriden (Blutfetten) können sicher zwei bis vier Gramm verwenden.

Antioxidantien

Laut der AHA gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass Antioxidantien die Herz-Kreislauf-Gesundheit in irgendeiner Weise verbessern. Obwohl es Studien mit Placebos und den Vitaminen A, E und C gegeben hat, stellen die Beobachtungen keine kausale Schlussfolgerung fest. Stattdessen wird der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind – wie pflanzliche Lebensmittel und Pflanzenöle – dringend empfohlen.

Risiken

Die AHA empfiehlt, auf die empfohlenen täglichen Zufuhrmengen und Arzneimittelwechselwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu achten. Laut dem Arzneimittelwechselwirkungsleitfaden von eVitamin sollten Personen, die Kaliumchlorid-Medikamente einnehmen, keine großen Mengen kaliumreicher Früchte essen oder Salzersatzmittel konsumieren, während sie Medikamente einnehmen. Vitamin E sollte nicht zusammen mit Chemotherapie-Medikamenten oder Aspirin eingenommen werden. Zu viel von jedem Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel kann für Ihren Körper toxisch sein.