Calcium-Supplement-Risiken: Dosierung, Vorteile & Potenzielle Probleme

Überblick über Calcium

Ihr Körper enthält mehr Calcium als jedes andere Mineral. Es ist notwendig für Knochen, Zähne, Blutdruck und viele Körperfunktionen und kann auch helfen, Krebs zu bekämpfen. Die Einnahme von zu viel Calcium kann Probleme verursachen.

Angemessene Dosis

Die Tagesdosierung variiert von 210 mg für Babys bis zu sechs Monaten bis zu 1300 mg für Kinder von 9 bis 18 Jahren. Die meisten Erwachsenen benötigen 1000 mg bis zum Alter von 50 Jahren. Menschen über 50 haben eine verminderte Fähigkeit, Calcium aufzunehmen, und benötigen 1200 mg.

Maximaldosis

Für Babys wurde keine Maximaldosis festgelegt. Für Menschen ab 1 Jahr, auch für schwangere oder stillende Frauen, ist die höchst empfohlene Calciummenge 2500 mg täglich.

Nebenwirkungen

Calcium, besonders in hohen Dosen, kann Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung, Schwindel, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen, Schwitzen, schmerzhaftes Wasserlassen und Erbrechen verursachen.

Anzeichen einer Überdosierung

Eine Überdosierung kann für Sie und, wenn Sie schwanger sind, für Ihr Baby gefährlich sein. Frühe Anzeichen umfassen schwere Verstopfung, trockenen Mund, Kopfschmerzen, Durst, Depressionen, metallischen Geschmack im Mund und Müdigkeit. Anhaltend kann es zu hohem Blutdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Lichtempfindlichkeit der Augen oder Haut und vermehrtem Wasserlassen führen.

Hoher Blutspiegel

Zu viel Calcium im Blut kann das Risiko für tödlichen Prostatakrebs bei Männern erhöhen. Ein hoher Calciumspiegel im Blut wird Hyperkalzämie genannt und kann Ihre Nieren schädigen und Ihre Fähigkeit verringern, andere essentielle Mineralien aufzunehmen.

Medizinische Zustände

Calciumpräparate können einige Zustände verschlimmern. Besprechen Sie die Einnahme von Supplementen mit Ihrem Arzt, wenn Sie Durchfall, Magen-Darm-Probleme, Herzerkrankungen, Hyperkalzämie, erhöhtes Calcium im Urin (Hyperkalziurie), Nierenerkrankungen, Nierensteine oder Hyperparathyreoidismus haben.