Mahlzeitenersatz: Definition, Vorteile & Unterstützung beim Abnehmen

Mahlzeitenersatz wird von google.com als „formulierte Nahrung, die für sich allein eine oder mehrere tägliche Mahlzeiten ersetzen kann“ definiert. Wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil anpassen, ist eine angemessene Ernährung für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Experten empfehlen, dass wir fünf bis sechs kleine Mahlzeiten täglich konsumieren, zusammen mit Bewegung, um Fett zu verbrennen. Mahlzeitenersatz wurde wissenschaftlich erwiesen, um den Gewichtsverlustprozess enorm zu unterstützen. Mahlzeitenersatz, oder MRs, in der Gewichtsverlust-Jargon werden als Mahlzeiten vermarktet, die Sie nicht kochen müssen. Schließlich erlauben die geschäftigen Zeitpläne der Menschen nicht, den ganzen Tag in der Küche zu verbringen und Essen zuzubereiten. MRs werden auch an Bodybuilder und Diätwillige vermarktet.

Verwendungen für Mahlzeitenersatz

„Sie sind einfach und absolut zuverlässig“, sagt menshealth.com. MRs können zunächst in einem Abnehmregime verwendet werden. Sie sind auch eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Protein zu konsumieren. Einige sind nützliche Fettverbrenner und sind normalerweise 200 Kalorien. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine Diät beibehalten, die einmal oder zweimal täglich einen Mahlzeitenersatz beinhaltet, bis zu 7 Prozent ihres Körpergewichts verloren haben.

Vorteile von Mahlzeitenersatz

• Sie sind bequem verpackt für schnellen Verzehr.
• Mit einem Durchschnittspreis von 2 US-Dollar kosten sie weniger als die meisten nahrhaften Mahlzeiten und sind kosteneffektiv.
• Die Menschen berücksichtigen im Allgemeinen keine Ernährung beim Essen, und Mahlzeitenersatz sind mit Nährstoffen beladen.
• Der Drang zu snacken wird eliminiert oder reduziert, weil sie zwischen den Hauptmahlzeiten konsumiert werden.

Sind Mahlzeitenersatz schädlich?

Es gibt wachsende Besorgnis über die medizinische Validität von Mahlzeitenersatz. Mahlzeitenersatz sind nicht schädlich, wenn die Anweisungen genau befolgt werden. Wenn sie jedoch über einen langen Zeitraum verwendet werden, können sie gesundheitliche Probleme verursachen. Die Shakes und Pulver enthalten nicht viele Ballaststoffe, sodass Probleme mit der Darmentleerung auftreten können. In Verbindung mit einer kalorienarmen Diät erleichtern Mahlzeitenersatz einen stetigen Gewichtsverlust. Wenn jedoch das Diätregime aufgehört hat, wird der Stoffwechsel durch Verlangsamung beeinflusst. Als Ergebnis wird Gewicht schnell zugenommen. Darüber hinaus kann der übermäßige Konsum von Protein zu Nierenproblemen führen.

Wie funktionieren Mahlzeitenersatz?

Mahlzeitenersatz sind sehr arm an einfachen Zuckern. Diese Zucker werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und verursachen einen Anstieg des Insulinspiegels. Dieser Anstieg ist eine direkte Wirkung des Körpers, der überschüssigen Zucker speichert, der sich in Fett umwandelt. Mahlzeitenersatz sind am besten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung zu nutzen, aber sie sind kein Ersatz für natürliche Nahrung. Die Kombination von Mahlzeitenersatz mit einer natürlichen Ernährung stellt die optimale Nährstoffaufnahme sicher.
Die Hauptzutat ist ein weizenbasierter Kohlenhydrat, Maltodextrin. Die Kohlenhydrate werden zeitverzögert in den Blutkreislauf abgegeben, was es ermöglicht, die Insulinspiegel zu stabilisieren und die Fetteinlagerung zu minimieren. Da die Inhaltsstoffe in Mahlzeitenersatz pflanzlich basieren, ist es nicht vorteilhaft, sie mit einer strengen veganen Ernährung zu kombinieren. Es ist am besten, Ihre drei Hauptmahlzeiten zu haben und die Mahlzeitenersatz als Füller zu verwenden.

Arten von Mahlzeitenersatz

Mahlzeitenersatz werden als Riegel, Shakes und Pulver angeboten. Sie sind mit Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen angereichert. Die Nährstoffbilanz wird bei MRs nicht geopfert, der Geschmack ist jedoch eine andere Sache. MRs gibt es in zwei Kategorien; die erste ist eine flüssige Mischung, die von einem Arzt verabreicht und überwacht wird und typischerweise für krankhaft fettleibige und stark übergewichtige Patienten reserviert ist. Die zweite sind die beliebten rezeptfreien Optionen wie Met Rx, Nutri Slim und Slim Fast.