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Der beste Weg, um Ihre Energie hochzuhalten und vital zu bleiben, ist, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren und ausreichend zu schlafen, berichtet die University of Memphis. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können kostspielig sein, und die Einnahme zu vieler einer bestimmten Vitaminart kann stressig für Ihren Körper sein.
Energy-Drinks werben damit, dass sie Energie steigern und in Geschäften, Tankstellen, Apotheken und Verkaufsautomaten erhältlich sind. Die meisten enthalten 90 bis 500 mg Koffein pro Portion. Eine Dose kann das Äquivalent von bis zu sieben Tassen Kaffee enthalten. Energy-Drinks werden nicht von der FDA reguliert und können Koffein enthalten, ohne es auf der Zutatenliste zu führen. Die meisten enthalten andere Kräuter wie Ginkgo, Yerba Mate, Acai, Taurin, Guarana, Kreatin und Zucker. Laut der Cornell University sind die Nebenwirkungen von Koffeinvergiftung hoher Blutdruck, Zittern, Dehydrierung, Panikattacken, Krampfanfälle, Tachykardie, Durchfall, Schlaganfall, Manie und sogar Tod.
Coenzym Q10 ist eine natürliche Verbindung in Tabletten- oder Kapselform, die normalerweise in den meisten Reformhäusern, Vitaminläden und Apotheken gekauft werden kann. CoQ10 steigert die Energie, verbessert das Immunsystem und kann antioxidative Aktivitäten entfalten. Laut dem University of Maryland Medical Center kann es helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, Herzschäden zu verhindern, möglicherweise Brusttumore zu schrumpfen und Zahnfleischerkrankungen umzukehren.
Chrom-Picolinat, eine Kombination aus Chrom und Picolinsäure, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Effizienz von Insulin erhöht und normalerweise in jedem Geschäft erhältlich ist, das Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Neben der Förderung von Energie kann es laut der Vanderbilt University Stimmungen stabilisieren und sogar die Lebensdauer erhöhen. Oft als Abnehmhilfe verwendet, behaupten Hersteller von Chrom-Picolinat, dass es Fett schmelzen, den Stoffwechsel erhöhen und den Appetit reduzieren kann.
Unternehmen, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, behaupten, dass mehrere helfen werden, die Energielevels wiederherzustellen. Anstatt einen plötzlichen Energieschub zu liefern, bezeugen die Behauptungen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen, natürliche Energie wiederherzustellen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert, sodass diese Behauptungen nicht belegt sind. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Energie wiederherzustellen, umfassen: Johanniskraut, SAMe, Ginkgo Biloba, Ginseng, Spirulina und Weizengras.
Kohlenhydrate werden im Körper in Zucker umgewandelt und liefern normalerweise natürliche Energie. Kohlenhydrate finden sich in Ernährungs- oder Energieriegeln oder -shakes, die normalerweise auch ein paar Vitaminpräparate enthalten. Energiegels sind Zucker und Koffein und liefern eine kleine Dosis schnelle Energie, die etwa eine Stunde anhält.
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