Calcium-Magnesium- Supplementierung Diät

Ergänzung Ihrer Diät sowohl mit Calcium und Magnesium hilft Ihrem Körper , effizienter zu arbeiten . Diese Mineralien reagieren synergistisch ; ohne eine, verringert sie die andere Mineral. Obwohl Sie diese beiden Mineralstoffe aus der Nahrung bekommen, werden Sie Ergänzung der benötigten Komponenten zu gewährleisten. Rauchen, Alkohol und Inaktivität kann Calcium-und Magnesiumaufnahme hemmen . Was ist Magnesium ?

Magnesium ist ein Mineral Makro , wie Salz , was bedeutet, dass unsere Lebensmittel gibt uns winzige Mengen von Magnesium täglich. Magnesium ist nicht in unserem Körper gemacht . Für uns gut zu bleiben, müssen wir Magnesium in unserer Ernährung. Magnesium wird unser Nervensystem zu beruhigen und lassen unsere Muskeln zu entspannen . Es hält auch unsere Auflage leicht fließt und wandelt Zucker in unserer benötigten Energie . Einige wunderbare Nahrungsquellen für Magnesium sind Spinat , Mangold , Grünkohl , Melasse , Brokkoli, Melasse und Kürbiskernen . Mandeln und Cashewnüsse bewerten höchsten für Magnesium. Die RDA schlägt 350 mg Magnesium pro Tag. Nehmen Sie Magnesium zu den Mahlzeiten , weil sie Durchfall , wenn ohne Nahrung eingenommen verursachen.
Was ist Calcium?

Kalzium wird in unserem Körper und unserer Knochen gefunden. In der Ernährung , wird es niedriger Knochenverlust zu helfen und ist für das Herz -Rhythmus zuständig ist, gut schlafen , helfen bei der Blutgerinnung, und Gewichtsverlust. Ohne genügend Kalzium, werden Sie Muskelkrämpfe , Karies und Symptome der Depression zu erleben. Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind Seetang, Kohlblätter, Milchprodukte und Rüben. Die RDA schlägt 1.000 mg pro Tag an Calcium . Nehmen Sie 500 g zu den Mahlzeiten , die mit der Absorption hilft .
Calcium und Magnesium Work Together

Kombination von Calcium und Magnesium stärken Ihren Körper Absorptionsprozess . Wenn Sie in der Magnesium -Mangel , verursacht es Defizite in der Kalzium. Calcium , wenn nicht mit Magnesium verbunden ist, können Arthritis, Menstruationslager und Osteoporose führen.

Wenn Sie essen eine Diät mit hohem Milch und wenig Körner , werden Sie das überschüssige Kalzium mit einem Mangel an Magnesium haben . Zu viel Kalzium Magnesium aus adäquat absorbiert stoppen. Als Richtlinie empfehlen Ärzte zwei Teile zu einem Teil Magnesium Calcium.

Vanderbilt University herausgefunden, dass Kalzium in Kombination mit Magnesium kann helfen , schützen Sie vor Darmkrebs ( siehe Referenzen). Diese Studie ergab, dass nur dann, wenn Kalzium mit Magnesium verwendet wird es als Darmkrebs Schutz fungieren. Vanderbilt University vorgeschlagen, dass jeder Mensch braucht , um mit ihr Heilberuf zu arbeiten, um festzustellen, was Nahrungsergänzungsmittel sind besonders vorteilhaft .