Magnesiummalat für Schlaf: Eine natürliche Lösung bei Schlaflosigkeit

Über Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Es ist ein wiederkehrendes Leiden bei vielen Männern und Frauen. Vierzig Prozent mehr Frauen als Männer leiden unter diesem Problem. Tatsächlich scheinen Frauen zu Schlaflosigkeit prädisponiert zu sein. Schlaflosigkeit ist auch die Hauptursache für Depressionen bei Menschen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die meisten Arten von Schlaflosigkeit mit Hilfe von Magnesiummalat reduziert werden können.

Schlaflosigkeit und ihre Arten

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, für die gesamte Dauer der Nacht einzuschlafen, was die Tagesaktivität beeinträchtigt. Schlaflosigkeit kann vielerlei Arten sein – der transienten Typ, der nur eine Woche dauert; der akuten Typ, der über ein paar Wochen andauern kann, und der chronischen, die länger als einen Monat anhält. Der transienten Typ ist nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Stress verursacht transienten Schlafmangel. Akute Schlaflosigkeit ist auch nichts, worüber man sich Sorgen machen muss, aber der chronische Typ ist ein ernsthaftes Anliegen.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit kann auch das Symptom eines tieferen Problems sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, liegt es höchstwahrscheinlich an Angstproblemen. Wenn Sie mitten im Schlaf aufwachen, kann diese Schlaflosigkeit an schmerzhaften Erinnerungen oder einem zugrunde liegenden medizinischen Zustand liegen. Wenn Sie regelmäßig zu früh aufwachen und es schwierig finden, den Tag zu überstehen, kann es ein Symptom einer klinischen Depression sein.

Schlaflosigkeit aufgrund von Magnesiummangel

Studien zeigen, dass Magnesiummangel eine führende Ursache für Schlaflosigkeit ist, und selbst wenn kein solcher Mangel vorliegt, kann die tägliche Einnahme von Magnesiummalat als Supplement das Auftreten von Schlaflosigkeit reduzieren. Magnesium ist auch dafür bekannt, bei anderen körperlichen Aktivitäten zu helfen und wird zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt. Wenn die Schlaflosigkeit auf Depressionen zurückzuführen ist, ist die Einnahme von Magnesiummalat eine gute Lösung. Es ist die bekannteste Behandlung für beide Beschwerden zusammen.

Tägliche Zufuhr von Magnesiummalat

Die empfohlene Magnesiummenge in Ihrer täglichen Ernährung beträgt etwa 400 mg, obwohl die Einnahme von mehr nicht schädlich ist. Wenn Sie jedoch Magnesiummalat-Supplemente verwenden, sollte Ihre tägliche Magnesiumdosis idealerweise unter 350 mg bleiben. Eine Aufnahme von Magnesiummalat über dieses Limit hinaus sollte nur mit Zustimmung eines Arztes erfolgen. Wenn Magnesiummalat keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefert, versuchen Sie, Calcium aus Ihrer täglichen Ernährung zu reduzieren.

Vorsicht bei der Einnahme von Magnesiummalat

Obwohl die Verwendung von Magnesiummalat kein Rezept erfordert, ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen. Während der Einnahme von Magnesiummalat ist es wichtig, die Calciumzufuhr im Auge zu behalten. Calcium ist ein bekannter Inhibitor von Magnesiumrezeptoren im Körper; daher wird es die Wirksamkeit von Magnesiummalat reduzieren.