Schwarzkiemel ist ein Kraut, das zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden einschließlich Hitzewallungen eingesetzt wird. Laut der Mayo Clinic scheint Schwarzkiemel bei einer Anwendung von bis zu sechs Monaten ein geringes Risiko zu haben; die Auswirkungen einer langfristigen Anwendung sind unbekannt. Andere Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre sind erhältlich.
Bei Hitzewallungen
- Isoflavone in Sojaprodukten können helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. In seinem Buch „Balanced Healing“ empfiehlt Dr. Larry Altshuler einen Soja-Extrakt von 250 mg, standardisiert auf 10 Prozent Isoflavone, zweimal täglich einzunehmen.
Für die Gehirngesundheit
- Vitamin-B12-Präparate können die Gehirngesundheit unterstützen; B12 spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Nervenfunktion, dem Zellstoffwechsel und der DNA-Produktion. Die empfohlene Dosierung beträgt 200 mg bis 400 mg täglich.
Für die Verdauungsgesundheit
- Der Ballaststoff Inulin hilft, die nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt auszugleichen. Die empfohlene tägliche Dosierung beträgt 2 g, eingenommen zu den Mahlzeiten, für ein oder zwei Monate.
Bei hohem Cholesterin
- Folsäure hilft, normale Homocysteinspiegel aufrechtzuerhalten, was die Cholesterinwerte und die Risiken für Schlaganfall und Herzkrankheiten senkt. Die empfohlene tägliche Dosierung beträgt 800 mcg Folsäure.
Bei Osteoporose
- Quercetin wird zur Behandlung von Osteoporose empfohlen; es hemmt Kalziumverlust und fördert knochenaufbauende Zellen. Die empfohlene Dosierung beträgt 500 mg zweimal täglich.
Bei geringer Libido
- Arginin, eine Aminosäure, ist vorteilhaft zur Steigerung der Libido; es stellt sinkende Wachstumshormonspiegel wieder her, was hilft, sexuelle und geistige Funktionen zu stärken. Die empfohlene tägliche Dosierung beträgt 6 bis 10 g.
