Acidophilus: Vorteile, Sicherheit & Quellen – Ein umfassender Leitfaden

Über Acidophilus

Acidophilus ist eine Art von Probiotikum, also Mikroorganismus, der vermutlich die Verdauungsgesundheit verbessert und in Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln vorkommt. Außer in seltenen Fällen ist die Einnahme von Acidophilus sicher und verursacht wenige Nebenwirkungen. „Menschen in Kulturen auf der ganzen Welt essen seit Jahrhunderten Joghurt, Käse und andere Lebensmittel mit lebenden Kulturen“, sagt Martin Floch, MD, Professor für Gastroenterologie an der Yale University, Mitautor von „Probiotics: A Clinical Guide“ und Berater für die Dannon Company.

Was Sie benötigen

• Internetverbindung
• Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft
• Gesundheitsdienstleister
• Acidophilus-Quelle

Anleitung

1. Recherchieren Sie die beste Art von Acidophilus für Sie, basierend auf Ihrem Grund für die Einnahme. Medizinische Forscher verwendeten Lactobacillus acidophilus bereits in den 1950er Jahren, um die zerstörerische Wirkung von Antibiotika zu verhindern; jedoch ergaben aktuelle Studien zur Behandlung von Reisenden-Durchfall und Verstopfung mit verschiedenen Stämmen von Laktobazillen gemischte Ergebnisse. Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Stämmen experimentieren, um herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert.
2. Bewerten Sie die besten Formen von Acidophilus für Sie, basierend auf Ihren persönlichen Vorlieben. Acidophilus ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Pulvern, Kapseln, Tabletten und Lebensmitteln wie Joghurt, Acidophilus-Milch, Kefir, Käse, Sauerkraut und sogar acidophilusreichen Gesundheitsriegeln. Laut Stefano Guandalini, MD, Professor für Gastroenterologie an der University of Chicago School of Medicine, „Es ist wirklich eine Frage der persönlichen Vorliebe.“ Er fügt hinzu, dass jede der Formen in Ordnung ist, solange sie ausreichende Mengen an lebenden Organismen enthalten. Wirksame Dosen reichen von so wenigen wie 50 Millionen lebenden Zellen für einige Organismen bis zu so vielen wie 1 Billion Zellen pro Dosis für andere.
3. Bewerten Sie das Acidophilus-Lebensmittel oder -Nahrungsergänzungsmittel, indem Sie sein Etikett untersuchen. Das Etikett sollte die spezifische Gattung und Art der Organismen enthalten, die es enthält (z. B. Lactobacillus rhamnosus). Das Etikett sollte auch die Anzahl der in einer einzelnen Dosis enthaltenen Organismen angeben; wie oft Sie es einnehmen sollten; empfohlene Anwendungen, basierend auf wissenschaftlichen Studien; Lagerinformationen, insbesondere wenn es gekühlt werden muss, und Kontaktinformationen des Unternehmens.
4. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister vor der Einnahme von Acidophilus, um sicherzustellen, dass es nicht mit Medikamenten interagiert, die Sie derzeit einnehmen. Zum Beispiel, wenn Sie derzeit Antibiotika einnehmen, ist es am besten, bis Sie diese Behandlung abgeschlossen haben zu warten, da Antibiotika die guten Bakterien zusammen mit den schlechten abtöten werden. Stellen Sie auch sicher, dass Acidophilus nicht für einen medizinischen Zustand, den Sie haben könnten, kontraindiziert ist.
5. Nehmen Sie Ihr gewähltes Acidophilus gemäß den Etikettanweisungen ein, es sei denn, Ihr Gesundheitsdienstleister weist Sie anders an.