Krillöl vs. Fischöl: Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Sowohl Krillöl als auch bestimmte Arten von Fischöl wurden von den Medien und der medizinischen Forschung aufgrund ihres Gehalts an essentiellen Fettsäuren angepriesen. Omega-3-Fettsäuren sind laut der American Heart Association essentiell für eine gute Herzgesundheit, insbesondere zur Unterstützung bei der Reduzierung von Arteriosklerose (Verkalkung der Arterien) und schlechtem Cholesterin.

Was ist Krillöl

Laut der Encyclopædia Britannica stammt Krillöl aus einem winzigen Krustentier oder garbenartigen Geschöpf, das in den eisigen offenen Gewässern der Antarktis lebt. Im Gegensatz zu Garnelen oder Krabben, die Bodenfresser sind, ernährt sich Krill von winzigem Plankton (mikroskopischen Pflanzen und Tieren), das auf der Meeresoberfläche treibt.

Was ist Fischöl

Laut der American Heart Association kann Fischöl aus kaltem Wasser, Tiefsee-Aquakultur oder wild gefangenem Fisch wie Makrele, Sardinen, Weißem Thunfisch, Kabeljau und Lachs stammen.

Vorteile von Krillöl

Laut NOW Foods enthält Krillöl ein einzigartiges Fettsäureprofil, das reich an Omega-3, Omega-9-Fettsäuren und Phospholipiden ist. Es ist auch eine reiche Quelle für Astaxanthin, das als starkes immununterstützendes Antioxidans berichtet wird. Klinische Studien zeigen, dass die Vorteile von Krillöl Gelenkunterstützung, Unterstützung eines gesunden Cholesterinspiegels und Reduzierung von prämenstruellen Symptomen umfassen. Ein weiterer Vorteil von Krillöl ist, dass es eine geringere Häufigkeit potenziell schädlicher Kontaminationsstufen wie Quecksilber, Schwermetalle, PCB, Dioxine und andere industrielle Kontaminanten aufweist.

Krillöl hat einen großen Nachteil, es ist ein Schalentier und daher sollten Menschen mit Schalentierallergien es meiden. Im Vergleich zu Fischöl ist Krillöl auch teurer, obwohl die Dosierung und die Kapselmenge pro Portion kleiner sind.

Vorteile von Fischöl

Laut Medical News Today deuten Beweise darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Fischölpräparaten Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei gesunden Personen verhindern, Herzkrankheiten und Arteriosklerose umkehren und Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren können. Die Aufnahme von Fischöl in der Ernährung wurde auch mit einer Reduzierung von Herzinfarkten und plötzlichem Herztod in Verbindung gebracht. Die Studien konzentrieren sich auf Gewebewerte von EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen müssen, da der Körper nicht in der Lage ist, sie selbst herzustellen.

Diejenigen, die gegen Fisch allergisch sind, werden allergisch gegen Fischölpräparate sein. Oft ist Fischöl in großen, schwer zu schluckenden Gelatinekapseln verpackt.

Umweltauswirkungen von Krillöl

Laut dem Autor Mike Adams ist die Ernte von Krillöl nicht umweltfreundlich, da sie die Nahrungsquelle vieler Meerestiere in großem und möglicherweise nicht nachhaltigem Maße erschöpft. Es ist nicht so umweltverantwortlich wie beispielsweise die Aquakultur von grünlippigen Muscheln für ihre Fettsäuren, was kaum Auswirkungen auf die Nahrungskette des Ozeans hätte. Massivfischerei von Krill für Öl verstößt auch gegen das Verbot der Meeresnaturschutzallianz für Fischerei in Arktisgewässern.

Umweltauswirkungen von Fischöl

Obwohl ein Großteil des für die Herstellung von Fischöl verwendeten Fisches aus Aquakultur stammt, gibt es wachsende Bedenken hinsichtlich der gesamten Umweltauswirkungen auf den Meereslebensraum. Laut Proquest umfasst die Auswirkung aktueller Aquakulturmethoden das Fischfutter und die Fischabfälle, die ins Meer gespült werden, wenn sie in großen Mängen von dicht besiedelten Fischfarmen produziert werden. Wir wissen seit langem über die Auswirkungen des großflächigen Überfischens von Tiefsee- und Küstengewässern auf die Meeresökosysteme Bescheid, aber seit Jahrhunderten haben wir die Auswirkungen der Abfälle aus der Fischzucht übersehen.