Calciumcitrat: Eigenschaften, Verwendung & Vorteile | [Ihre Marke/Website Name]

Überblick über Calciumcitrat

Calciumcitrat ist das Calciumsalz der Zitronensäure. Es hat einen sauren Geschmack und wird in einigen Lebensmitteln zur Aromatisierung verwendet, und allgemeiner als Konservierungsmittel. Es wird manchmal als Wasserenthärter aufgrund seiner Fähigkeit, sich mit bestimmten Metallionen zu verbinden, verwendet. Calciumcitrat ist eine der häufigeren Formen von Calcium, die zur Vorbeugung und Behandlung von Calciummangel verwendet werden. Die häufigsten Formen auf dem Markt sind Citracal, Citracal Liquitab oder Solgar Calcium Citrate with Vitamin D.

Bioverfügbarkeit

Calciumcitrat wird als Nebenprodukt der industriellen Herstellung von Zitronensäure produziert. Es ist möglicherweise nicht so billig oder so weit verbreitet auf dem Markt wie Calciumcarbonat, ein weiteres Calciumpräparat, hat jedoch bestimmte Vorteile, die Calciumcarbonat nicht hat.

Calciumcitrat und Calciumcarbonat

Die meisten Ärzte verschreiben Calciumcitrat nach einer Magenbypass-Operation. Es löst sich ohne eine große Menge Magensäure auf, sodass es auf nüchternen Magen eingenommen werden könnte. Die Pillen sind normalerweise klein, aber da weniger Calcium enthalten ist als bei Calciumcarbonat, müssen mehr Pillen pro Tag eingenommen werden, um die täglich erforderliche Calciumsdosis zu decken. Calciumcarbonat ist alkalisch basiert, sodass es nur nach einer Mahlzeit oder mit einem sauren Saft wie Orangensaft eingenommen werden kann. Calciumcitrat ist gut für Menschen, die säurehemmende Mittel wie Antazida, H2-Antagonisten oder bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Außerdem wird es häufig älteren Menschen empfohlen, aufgrund der Verringerung der Säureproduktion im Alter.

Nebenwirkungen

Obwohl selten, haben mögliche Nebenwirkungen von Calciumcitrat Nesselsucht, Schwellungen des Halses, der Lippen, der Zunge oder des Gesichts und Atembeschwerden umfasst. Etwas häufigere, weniger ernsthafte Nebenwirkungen umfassen vermehrtes Wasserlassen, Verstopfung, trockenen Mund/vermehrten Durst, verminderter Appetit oder Übelkeit.

Warum ist es nötig?

Das National Institute of Health berichtet, dass Calciumsupplemente das drittbestverkaufte Supplement in den Vereinigten Staaten sind. Viele Amerikaner essen nicht genug Milchprodukte, um ihren täglichen Calciumbedarf zu decken. Natürliche Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt oder Gemüse wie Grünkohl oder Brokkoli haben hohe Calciumgehalte. Pillen mit Calciumcitrat oder Calciumcarbonat werden auch für Frauen benötigt, die schwanger, sportlich oder postmenopausal sind und einen höheren Calciumbedarf haben.

Personen mit Risiko

Es gibt bestimmte Faktoren, die die Aufnahme von Calcium fördern oder behindern, ob Sie nun Calciumcitrat, Calciumcarbonat oder Calcium durch Nahrungsmittel/Getränke zu sich nehmen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Calcium aufzunehmen, ab. Kleine Kinder haben eine Netto-Calciumaufnahmerate von bis zu sechzig Prozent. Erwachsene liegen bei fünfzehn bis zwanzig Prozent. Die Menge an Vitamin D in Ihrem Körper unterstützt die Calciumaufnahme. Deshalb enthalten viele Calciumsupplemente, sowie Milch, dieses wertvolle Vitamin. Bestimmte Säuren wie Phytinsäure (in Nüssen, Bohnen, Samen und Vollkornbrot) und Oxalsäure (in Süßkartoffeln, Spinat und Blattkohl) reduzieren die Aufnahmerate von Calcium. Menschen, deren Ernährung weniger als die 1000 mg bis 1300 mg Calcium enthält, die die FDA empfiehlt, werden dazu angehalten, ein Calciumsupplement einzunehmen.