Energieriegel: Arten, Nährwerte & der richtige Riegel für dich

Energieriegel: Arten, Nährwerte & der richtige Riegel für dich

Was sind Energieriegel? Gibt es einen Unterschied zwischen proteinreichen Energieriegeln und kohlenhydrathaltigen Energieriegeln? Ist der Nährwert besser in einem Sojariegel im Vergleich zu einem niedrig glykämischen Energieriegel? Erhalte die Details zu Energieriegeln, um zu entscheiden, welcher zu deinen persönlichen Energie- und Nährstoffbedürfnissen passt.

Definition eines Energieriegels

Energieriegel liefern ergänzende Ernährung in Form von Protein, Kohlenhydraten und anderen Vitaminpräparaten, um Nährstoffe im Körper nach anstrengender Bewegung oder Sportveranstaltungen wiederherzustellen. Energieriegel bestehen in der Regel aus 70 Prozent Kohlenhydraten, 20 Prozent Protein und 10 Prozent Fettkalorien. Energieriegel gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und Nährstoffkombinationen.

Arten

Energieriegel gibt es in verschiedenen Arten. Die beliebtesten Energieriegel-Sorten sind hochproteinhaltig, moderat-kohlenhydrathaltig, niedrig glykämisch und Soja. Um herauszufinden, welcher Energieriegel zu deinen Bedürfnissen passt, besprich mit einem Gesundheitsdienstleister oder Trainer, welcher Riegel am besten sein könnte. Probiere dann eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Stärken aus.

Marken

Es gibt viele Energieriegel auf dem Markt zur Auswahl. Hier sind einige beliebte Energieriegel, die weit verbreitet zum Verkauf stehen:

Clif/Luna Bar
Diese Riegel gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und bestehen aus natürlichen, biologischen Zutaten. Der Clif-Riegel ist eine großartige Quelle für Nährstoffauffüllung für Tennisspieler, Radfahrer, Snowboarder, Skifahrer und andere, die an anstrengenden Sportarten beteiligt sind. Iss einen Clif-Riegel als sättigenden Snack vor, während oder nach diesen Aktivitäten. Jeder Clif Riegel hat 230 Kalorien mit 30 Gramm Fett. Es gibt 45 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Protein.

Balance Bar
Dieser Riegel gibt es ebenfalls in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Balance Bar ist ein ausgezeichneter Mahlzeitenersatz-Riegel, um Energie zu steigern. Jeder Riegel liefert 200 Kalorien mit 22 Gramm Kohlenhydraten, 14 Gramm Protein und sechs Gramm Fett.

GeniSoy
Soja ist eine gute Alternative in Energieriegeln, wenn es darum geht, einen geschäftigen Tag zu überstehen. GeniSoy liefert 20 Vitamine und Mineralien. Es gibt 14 Gramm Sojaprotein. Plane 230 Kalorien von einem GeniSoy-Riegel ein.

Vorteile

Apart from being a balanced source of energy replenishment, energy bars are convenient and easy to carry around throughout the day. Energie Riegel enthalten in der Regel eine bescheidene Menge an Fett, gesättigtem Fett und Natrium. Hohe Proteinquellen ohne den tierischen Fettgehalt machen Energieriegel auch zu einer vernünftigeren Wahl für ein Nahrungsergänzungsmittel. Energieriegel enthalten ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien. Sie sind die bessere Wahl für eine kurze, einfache Mahlzeit ohne die negativen Folgen des Fast-Food-Konsums.

Kosten

Die meisten Energieriegel sind sowohl hinsichtlich der Portabilität als auch der Kosten eine bequeme Wahl. Im Allgemeinen können Energieriegel für etwa 1,50 bis 2 Dollar pro Riegel gekauft werden. Wenn sie in Paketen mit 12 oder mehr gekauft werden, sollten Sie mit 10 bis 15 Dollar pro Schachtel rechnen. Dies macht Energieriegel zu einer wirtschaftlichen Quelle für einen schnellen Mahlzeitenersatz.

Überlegungen

Obwohl Energieriegel eine gesunde und bequeme Wahl sind, gibt es einige Überlegungen, die Sie bei deren Konsum beachten sollten. Obwohl Energieriegel den Nährwert einiger Lebensmittel haben, ersetzen sie nicht das natürliche Protein, Fett und die Kohlenhydrate in unverarbeiteten Früchten, Gemüse, Fleisch und Milchprodukten. Es ist schwer, einen Energieriegel in eine Lebensmittelgruppe einzuteilen. Während einige der gleichen Nährstoffe, die in Früchten oder Gemüse vorkommen, auch in einem Energieriegel enthalten sind, fehlt dem Energieriegel die chemische Zusammensetzung, die natürlich in der Frucht oder im Gemüse vorkommt.

Auch wenn der Gesamtfettgehalt in einem Energieriegel vernünftig ist, kann das in den meisten Riegeln verwendete Palmöl den gesättigten Fettgehalt auf bis zu 50 Prozent erhöhen. Treffen Sie eine kluge Wahl, wenn Sie Energieriegel für Mahlzeitenersatz auswählen oder wenn Sie Energie tanken möchten.

Kluge Energieriegel-Wahl

Denken Sie daran, einen Gesundheitsdienstleister oder Trainer zu konsultieren, wenn Sie einen Energieriegel für Mahlzeitenersatz oder Energieauffüllung auswählen. Weitere zu berücksichtigende Faktoren sind das Lesen von Etiketten, um zu sehen, welche Zutaten dem Energieriegel hinzugefügt wurden. Essen Sie keinen Energieriegel mit unerwünschten Zutaten oder Substanzen.

Essen Sie Energieriegel mit minimalem oder keinem gesättigten oder gehärteten Fett. Suchen Sie nach Riegeln ohne Palmöl oder die eine geringe Menge Palmöl enthalten. Dies wären weniger als zwei bis drei Gramm pro 200-Kalorien-Portion.

Treffen Sie Energieriegel-Wahlen basierend auf persönlichen Bedürfnissen und der Menge an Energie, die Sie im Laufe des Tages verbrauchen, für einen ausgewogenen Mahlzeitenersatz oder Energieauffüllung.