Arten von Protein-Pulver

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung , und es kann aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stammen. Proteinpulver wird Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen , kann aber nicht durch unverarbeitete Lebensmittel haben alle Vorteile der natürlichen Proteinverbrauch . Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie irgendwelche großen Veränderungen in der Ernährung , wie Ihr Körper produziert Abfall , wenn es Protein -Prozesse , die Nieren Belastung bei Patienten mit Nierenerkrankungen erhöhen können. Whey Protein

Whey ist ein Protein aus der Milch , so dass dieses Protein Pulver nicht geeignet für Menschen mit Laktose-Intoleranz sein . Wenn Sie allergisch auf Milch sind, vermeiden Whey Protein. Molke ist ein Nebenprodukt des Verfahrens zur Herstellung von Käse und Käse ursprünglich verworfen es als Abfall , bis die Milchindustrieandere Verwendungen für sie, wie Protein -Ergänzungen. Wie viele andere Proteinpulver , Molkenprotein kommt in Konzentrat und Isolat Form . Konzentrate enthalten mehr Fett und Kohlenhydraten im allgemeinen und im Molkeprotein, konzentrieren Formen enthalten weitere Lactose. Protein -Isolate werden etwa 90 Prozent reines Protein , im Vergleich zu 70 bis 85 Prozent in Konzentraten . Whey Protein Pulver nicht Füllen und ist daher besser für Bodybuilding als Gewichtsverlust.
Andere Milchproteine​​

Casein Proteine ​​bilden den Rest der Proteine ​​in der Milch , die nicht in der Molke. Das Protein langsam verdaut , fühlt sich sehr sättigend und ist am besten für den Muskelaufbau , weil der Weg Ihren Körper verarbeitet diese Protein. Komplette Milchprotein kann in Ihrer Region als gut. Es enthält sowohl Molke und Kasein Proteine ​​und ist reich an Kalzium. Wenn Sie allergisch auf Kuhmilch sind, aber andere Milchquellentolerieren , für Ziegenmilchproteinpulverim Fach natürliche oder Reformhäusern .
Egg Protein

Eier sind eine natürlich hohe Proteinquelle. Powder vom Ei Proteinen kann Vollei, die sowohl Eiweiß und Eigelb oder Eiweiß , das nur der weiße Teil ist sein . Eiweiß Protein Ergänzungen enthalten weniger Cholesterin als Vollei Pulver . Sie können auch feststellen, eine weniger " eggy " Geschmack im Protein-Pulver mischt , wenn Sie das Eiweißpulver verwenden , im Vergleich zu Vollei .
Pflanzliche Proteine ​​

Soja-Protein kommt in Standard-und Form -Isolat . Dieses pflanzliche Protein ist gut für Vegetarier und Diät suchen, um Protein ohne Fett und Cholesterin hinzufügen. Soy schnell verdaut , aber das System nicht vollständig verdauen. Hersteller Sojaprotein-Isolat chemisch zu verändern, um mehr verdaulich , damit Ihr Körper das Protein mehr vollständig nutzen , aber die Qualität von Protein ist nicht so hoch wie der Standard-Form . Für Vegetarier mit Soja- Allergien oder die eine Alternative zu Soja wollen, ist Erbsenprotein eine ausgezeichnete Alternative. Für Vegetarier und Diät ohne Gluten Fragen ist Weizenprotein vegan und cholesterinfrei als gut.