Sonoma-Diät: Ein umfassender Leitfaden zum Abnehmen & für Herzgesundheit

Einführung

Die Sonoma-Diät ist eine Diät, die Richtlinien ähnlich der Mittelmeerdiät hat. Die Sonoma-Diät wurde von Dr. Connie Guttersen erstellt und ihr Diätbuch wurde ein New York Times Bestseller. Es ist eine Diät, die nicht nur den Anhängern hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch ihr Herz gesund hält.

Anleitung

1. • Folgen Sie den drei Wellen der Diät. Jede Periode dauert mehrere Wochen. Die erste Welle ist die restriktivste, und dann fügen Sie in den späteren Wellen der Diät kontinuierlich Lebensmittel hinzu.

   • Essen Sie reichlich von den Power-Foods. Die Power-Foods sind die Artikel, die empfohlen werden, in großen Mengen konsumiert zu werden. Diese Lebensmittel umfassen Tomaten, Trauben, Vollkornprodukte, Olivenöl und Mandeln.

   • Bleiben Sie von Lebensmitteln mit weißem Mehl und raffiniertem Zucker fern. Die Sonoma-Diät rät davon ab, Lebensmittel zu essen, die eines dieser Produkte enthalten. Diese Lebensmittel werden Ihr Gewicht hoch halten.

   • Erstellen Sie Obstdesserts. Anstatt Milchprodukte oder Junk Food zum Nachtisch zu essen, servieren Sie einen Obstsalat oder einen Obstkuchen.

   • Verwenden Sie Olivenöl bei der Zubereitung von Speisen und als Dressing. Pflanzenöl und Butter sind ungesunde Arten, Speisen zuzubereiten. Olivenöl ist ein gesundes Fett, das großzügig verwendet werden kann.

   • Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Wein hinzu. Eine moderate Menge Rotwein wird bei der Sonoma-Diät empfohlen. Es ist optional und wird typischerweise zum Abendessen konsumiert.