Wie Joghurt in Mittelmeer-Diät Rezepte verwenden

Die Mittelmeer-Diät ist auf den typischen Lebensmitteln, die von den Menschen, die im Mittelmeerraum leben genossen basiert. Diese Diät ist reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten , Rotweine und bunten Früchten und Gemüse , die reich an Antioxidantien sind. Hier ist, wie Joghurt in Mittelmeer-Diät Rezepte verwenden . Was Sie brauchen
Sauce: 1 Tasse
griechischen Joghurt
1 /4 Tasse Walnüsse, fein gehackte und geröstete
1 EL.
Honig 2 EL. frischem Orangensaft
1 TL . geriebener Orangenschale
1/4 tsp. Zimt
Hauptgericht:
6 Pflaumen
2 TL . Rapsöl
Prise gemahlener Zimt
Prise Orangenschale, fein gerieben

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an der Mittelmeer-Diät -Pyramide Schauen Sie zu , dass ein Joghurt Formen sehen Großteil dieser Diät Joghurt kann täglich gegessen werden. Bei häufiger Kochen mit Joghurt, halten ihre Ernährungsinformationen im Auge. 100 g Joghurt enthält jeweils 4 g Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten , mit einer Gesamtfläche von 65 Kalorien.
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Legen Sie die Zutaten für die Sauce in einer kleinen Schüssel und Schneebesen sie zusammen. Decken Sie die Soße und kühlen es , wenn Sie nicht unmittelbar verwenden.

3 Stellen Sie den Grill zu hoch. Schneiden Sie die Pflaumen halbieren und entfernen Sie die Grube. Bürsten Sie die geschnittenen Hälften der Pflaumen mit dem Rapsöl , Nieselregen mit dem Honig bestreichen und auf der Zimt- und Orangenschale .
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Legen Sie die Pflaumen auf dem Grill mit der Schnittfläche nach unten. Grill , bis sie goldbraun und leicht karamellisieren , in der Regel etwa zwei Minuten. Drehen Sie die Pflaumen und weiter über Grillen , bis sie erhitzt werden den ganzen Weg durch , in der Regel eine weitere Minute . Platzieren Sie drei Pflaumenhälften in eine Schüssel geben und oben sie mit ein paar Esslöffel der Sauce. Das Rezept macht vier Portionen.