Der Deltamuskel ist ein großer, dreieckiger Muskel, der das Schultergelenk überdeckt. Seine drei Köpfe setzen auf der Deltoidtuberosität des Humerus an.
Köpfe und Aktionen
- Anterior (Clavicular): Ursprung: lateraler Schlüsselbein. Aktion: Schulterbeugung, Innenrotation, horizontale Adduktion.
- Lateral (Acromial): Ursprung: Akromion. Aktion: Schulterabduktion (primär 15–90°), Beugung, Streckung.
- Posterior (Spinal): Ursprung: Scapula-Spina. Aktion: Schulterstreckung, Außenrotation, horizontale Abduktion.
Funktionelle Integration
- Abduktion: Supraspinatus initiiert (0–15°); lateraler Deltamuskel treibt 15–90°; Trapezius/Serraus rotieren Scapula aufwärts >90°.
- Rotatorenmanschette stabilisiert den Humeruskopf während Deltamuskelkontraktion.
- Häufige Verletzungen: Rotatorenmanschettenrisse (Impingement unter Akromion), Deltamuskelzerrung, Axillarnervenlähmung (Deltamuskelatrophie, Sensibilitätsverlust über Regimentsabzeichen-Bereich).
Trainingshinweise
Ausgewogene Entwicklung erfordert Schulterdrücken (anterior/lateral), Seitheben (lateral), Face Pulls/Rückendeltamuskel-Fliegen (posterior). Vermeiden Sie übermäßige Innenrotationsbelastung, um Impingement-Risiko zu reduzieren.
