Entgiftungsdiäten: Vorteile, Risiken und was die Wissenschaft sagt

Die gesundheitlichen Vorteile und Gewichtsverlustbehauptungen, die mit den Fastenanforderungen von Entgiftungsdiäten verbunden sind, werden von der medizinischen Gemeinschaft aufgrund der damit verbundenen Gesundheitsrisiken in Frage gestellt. Nachfolgend sind einige der Positiven und Negativen aufgeführt, die Entgiftungsdiätplänen zugeschrieben werden (siehe Ressourcen).

Gewichtsverlust

Das ursprüngliche Ziel von Entgiftungsdiäten war es, den Körper zu reinigen, indem sie die Entfernung von Toxinen erleichterten. Sie wurden nicht zum Zweck des Gewichtsverlusts entwickelt, abgesehen vom natürlichen Verlust von Wassergewicht, das in den Anfangsstadien des Fastens auftritt.

Kalorienrestriktion

Der Gewichtsverlust, der Entgiftungsdiäten zugeschrieben wird, ist das Ergebnis einer eingeschränkten Kalorienaufnahme. Längere Zeiträume extremer Kalorienrestriktion können jedoch zu Diätscheitern, Jo-Jo-Effekt und der Möglichkeit der Gefährdung der Gesundheit führen.

Positiven und Negativen von Entgiftungsdiäten

Auf der positiven Seite bieten regelmäßige Entgiftungsdiäten, die nicht länger als ein paar Tage dauern, erneuerte Energie und ein Gefühl des Wohlbefindens. Längere Entgiftungsdiäten können jedoch schädlich für Ihre Gesundheit sein, mit Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Lethargie, Dehydrierung und Krämpfen.

Entgiftungsdiäten können funktionieren

Entgiftungsdiäten, die keine schwere Kalorienrestriktion beinhalten, eine Vielzahl von frischen, ballaststoffreichen Obst- und Gemüsesorten und eine Proteinquelle umfassen, können für einen gesunden Gewichtsverlust verwendet werden.

Wo ist der Beweis?

Bis heute gibt es keine zuverlässige medizinische Forschung, die die von Befürwortern von Entgiftungsdiätplänen gepriesenen vorteilhaften Wirkungen belegt. Bevor Sie Ernährungsänderungen vornehmen, ist es ratsam, eine ärztliche Genehmigung einzuholen.