Effektive Körperentgiftung: Einfache Schritte für ein gesünderes Ich

Seit Tausenden von Jahren haben religiöse Praktiken Entgiftungs- oder Reinigungsmethoden des Essens eingesetzt, um den Körper von angesammelten Toxinen zu befreien. Heute werden Entgiftungsdiäten als „Frühjahrsreinigung“ für das Verdauungssystem des Körpers verwendet. Es gibt mehrere einfache Schritte für eine Körperentgiftung.

Toxine eliminieren

Eine Entgiftung ist im Wesentlichen die Entfernung aller verarbeiteten und künstlich aromatisierten Lebensmittel und Getränke. Der Glaube, obwohl nicht wissenschaftlich belegt, ist, dass eine Entgiftungsdiät alle Toxine eliminiert (was die natürliche Aufgabe Ihrer Nieren und Leber ist). Niemand sollte einer Entgiftungsdiät länger als sieben Tage folgen, bei Ihrer ersten Entgiftung versuchen Sie nur drei Tage, wie zum Beispiel an einem Freitag zu beginnen, um sich über ein Wochenende zu entgiften.
Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Entgiftungsdiät, indem Sie Folgendes aus Ihrer Ernährung eliminieren:
• Alkohol
• Brote
• Butter
• Käse
• Koffein
• Gebratene Speisen
• Rotes Fleisch
• Zucker
Wählen Sie nun aus dem nächsten Abschnitt nützliche Lebensmittel aus, um sie während der Entgiftung in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Entgiftungsfreundliche Lebensmittel und Getränke

Während einige Entgiftungsdiäten eine reinen Wasserfasten oder eine reinen Saftfasten empfehlen, schlägt die Mayo Clinic vor, einer Entgiftungsdiät zu folgen, die das Essen einschließt. Mehrere gesunde Lebensmitteloptionen ermöglichen es Ihnen zu essen und gleichzeitig den Körper zu reinigen. Dazu gehören:
• natürliche Brühen, wie Hühnerbrühe
• Vollkornreis
• Kräutertees
• rohes Obst und Gemüse
• rohe Nüsse und Samen

Entspannungstechniken

Als weiteres Element der Entgiftung ist es, den Geist sowie den Körper zu klären. Entspannungstechniken, die Sie ausprobieren könnten:
• Aromatherapie-Bäder
• Massage
• Saunen
• Visualisierungsübungen
• Gehen (aber betreiben Sie keine anstrengenden Übungen, da Sie sich durch die Diät schwächer fühlen werden)
• Yoga und Meditation

Nahrungsergänzungsmittel

Alle natürlichen Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die aus Löwenzahnwurzel, Ingwer, Mariendistel und Süßholz hergestellt werden, verbessern den Entgiftungsprozess. Sie finden diese in Entgiftungstees, die in den meisten Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern erhältlich sind. Diese Tees helfen auch, die Leber während der Entgiftung vor Überlastung zu schützen. Viele Menschen verzichten auch auf unnötige Medikamente oder auf chemische Produkte, die Sie einatmen könnten, wie Haarspray oder Reinigungsmittel.