Nach der Master Cleanse Diät: Eine schrittweise Rückkehr zu fester Nahrung

Da die Master Cleanse im Grunde ein Fasten ist, bei dem Sie mindestens zehn Tage lang nur Zitronensaft, biologischen Ahornsirup und Cayennepfeffer zu sich nehmen, können Sie die Reinigung nicht abrupt beenden und zu fester Nahrung zurückkehren. Dies wäre eine harte Umstellung für das Verdauungssystem, sodass die Rückkehr zu einer Diät mit fester Nahrung schrittweise erfolgen muss. Wenn scharfe, feste Nahrung konsumiert wird, bevor der Körper bereit dafür ist, kann Übelkeit auftreten.

Die ersten zwei Tage nach der Master Cleanse

An dem Tag, an dem Sie die Master Cleanse beenden, trinken Sie Orangensaft. Stanley Burroughs, der Urheber der Master Cleanse, empfiehlt, ihn langsam zu trinken. Wenn Sie möchten, können Sie den Orangensaft mit Wasser verdünnen.

Am zweiten Tag nach Beendigung der Diät trinken Sie tagsüber Orangensaft, aber am Abend essen Sie zum Abendessen eine Gemüsebrühe oder Suppe. Keine Chemikalien oder Zusatzstoffe sollten wieder in den Körper aufgenommen werden, daher ist es am besten, Ihre eigene Gemüsesuppe zuzubereiten, indem Sie Karotten, Sellerie, Kartoffeln, Zwiebeln und/oder andere frische Gemüse, die Sie möchten, kochen. Sie können getrocknetes Gemüse verwenden, aber nicht Konservengemüse.

Tage drei und vier

Am dritten Tag beginnen Sie den Tag mit Ihrem Orangensaft und essen die Suppe zum Mittagessen. Zum Abendessen können Sie Salat, frisches Gemüse und frisches Obst essen. Um Chemikalien zu vermeiden, die Sie während der Master Cleanse aus Ihrem Körper entgiftet haben, sollten Sie Öl und Essig für Ihr Salatdressing verwenden. Gemüse sollte roh verzehrt werden, aber kochen Sie es, wenn nötig. Essen Sie kein Fleisch, Getreide oder Milchprodukte.

Am vierten Tag dürfen Sie nun eine normale Diät essen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Master Cleanse durchgeführt haben, um den Körper von Abfallmaterial zu befreien. Wenn Sie wieder beginnen, stark verarbeitete Lebensmittel zu essen, haben Sie den Zweck all der harten Arbeit, die Sie Ihrem Körper zugemutet haben, um sie loszuwerden, zunichte gemacht. Der Urheber der Master Cleanse empfiehlt, sich einer Diät zuzuwenden, die aus rohen Lebensmitteln, Nüssen und Beeren besteht. Wenn das für Sie nicht praktikabel ist, dann stellen Sie sicher, dass Sie zumindest einige rohe Lebensmittel einbeziehen und sich so weit wie möglich von verarbeiteten Lebensmitteln und Milchprodukten fernhalten.