Master Cleanse Diät: Vorteile, Risiken & Was Sie erwarten können

Einleitung

Die Zitronenlimonaden-Diät erlangte plötzliche Popularität, nachdem der Superstar Beyoncé ihrer schlanken Figur diese Diät zuschrieb. Dies katapultierte die Zitronenlimonaden-Diät, auch bekannt als Master Cleanse Diät, sofort zu Ruhm. Das Master Cleanse Programm ist ein strenges Fastenprogramm, das aus nichts weiter besteht als einer Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer, die Sie sechs- bis siebenmal am Tag konsumieren. Während dieses Plans sind keine zusätzlichen Nahrungsmittel oder Getränke erlaubt. Idealerweise gibt es drei Schritte zu diesem Plan: Hineinsteiger, die eigentliche Diät und Heraussteigen.

Hineinsteiger

Hineinsteiger, auch bekannt als Vor-Diät, ist nicht für jeden ein Muss. Heraussteigen erhält mehr Betonung als Hineinsteiger. Aber die Vor-Diät ist vorteilhaft, da sie Ihren Geist sowie Ihren Körper auf weniger Nahrung vorbereitet. Am ersten Tag der Vor-Diät eliminieren Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und Fleisch aus Ihrer Ernährung und essen nur Obst und Gemüse. Am zweiten Tag werden Sie ermutigt, auf Frucht- und Gemüsesäfte und/oder Brühen umzusteigen. Am letzten Tag der Vor-Diät dürfen Sie nur Orangensaft zu sich nehmen. Dies soll Ihren Magen auf das vorbereiten, was kommen wird, oder in diesem Fall, nicht kommen wird.

Die eigentliche Diät

Die eigentliche Diät ist überhaupt nicht kompliziert. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Master Cleanse Drink über den Tag verteilt zu konsumieren. Jede Portion des Zitronenlimonadengetränks enthält 2 EL frisch gepressten Zitronensaft, 2 EL biologischen Ahornsirup der Güteklasse B, 1/10 TL Cayennepfeffer und 10 oz gefiltertes Wasser.
Als Ergänzung können Sie eine Salzwasser-Spülung zu sich nehmen, die 2 TL Salz in einem Liter Wasser am Morgen und einen Kräutertee mit abführender Wirkung in der Nacht sind. Diese werden nur empfohlen und sind nicht zwingend für den Erfolg des Programms erforderlich.
Sie können diese Reinigungsroutine so oft durchführen, wie Sie möchten. Manche machen es einmal pro Woche, während andere es bis zu 14 Tage religiös befolgen. Fünf bis sieben Tage gelten als Standard, und Diätende können wählen, was am besten für sie funktioniert.
Die Master Cleanse Diät soll überschüssige Abfälle, Gewicht und Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen, sodass Sie mit einem schlankeren Körper und mehr Energie zurückbleiben.

Heraussteigen

Heraussteigen ist genau dasselbe wie Hineinsteiger, außer dass Sie es andersherum machen müssen. Heraussteigen ist ein äußerst wesentlicher Teil des Programms, und Diätenden wird dringend davon abgeraten, unmittelbar nach der Reinigung sofort wieder zu normaler Nahrung überzugehen. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich hydriert. Das genaue Gegenteil des Hineinsteiger-Schritts: Sie werden am Tag einen mit Ahornsirup gemischten Orangensaft trinken, gefolgt von Frucht- und Gemüsebrühe oder -saft am zweiten Tag und schließlich am dritten Tag rohes Obst und Gemüse zu sich nehmen können.
Nach diesem Heraussteiger-Ritual können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, mit dem Rat, dass Sie klug essen.