Raucher-Entgiftung: Ihren Körper nach dem Rauchstopp heilen

Einleitung

Schätzungsweise 18 Prozent der amerikanischen Bevölkerung sind Raucher. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin ist hochgradig süchtig machend und könnte eine der schädlichsten Substanzen sein, die man in seinen Körper geben kann. Diese Gewohnheit kann schließlich zu bestimmten Arten von Herzkrankheiten und Krebs führen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig und erfordert manchmal mehrere Versuche, bevor die Person erfolgreich ist. Nachdem jemand vollständig aufgehört hat, gibt es mehrere Möglichkeiten, dem Körper zu helfen, sich zu entgiften und den Prozess der Reparatur der Körperschäden zu glätten.

Aufhören

Nachdem jemand mit dem Rauchen aufgehört hat, wird er leichte bis fast unerträgliche Nebenwirkungen erleben, je nach Menge und Häufigkeit, die er früher geraucht hat. Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angst, gesteigerter Appetit oder Gewichtszunahme, Konzentrationsschwierigkeiten, extreme Müdigkeit und ständiges Verlangen sind einige Nebenwirkungen des Aufhörens. Diese Symptome können gelindert oder gemildert werden, indem man einer Raucherentgiftung folgt.

Entgiftung

Eine Raucherentgiftung sollte das Trinken von viel Wasser beinhalten, um Nikotin und andere in Zigaretten enthaltene Substanzen aus dem System zu spülen. Man wird sich auch zusätzliche Zeit zum Schlafen einräumen müssen, da man wahrscheinlich leichte bis extreme Müdigkeit während dieser Zeit erleben wird. Man sollte eine Ernährung reich an Obst und Gemüse zu sich nehmen, was hilft, das Risiko bestimmter Krebsarten zu reduzieren sowie Mengen an Vitamin C und A zu ersetzen. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Beta-Carotin sind, wie dunkle Blattgemüse, die während des Rauchens möglicherweise schwerer aufzunehmen waren. Die Einnahme von Vitamin E kann auch helfen, Zellen zu reparieren, die durch Rauchen geschädigt wurden. Es wird empfohlen, dass Ex-Raucher nach dem Aufhören täglich 100 bis 200 mg Vitamin E einnehmen. Man sollte auch vermeiden, Grapefruit oder Orangen zu essen, während man das Pflaster oder Nikotinkaugummi verwendet. Diese Lebensmittel sind hochsauer und können den Verlust von Nikotin im Körper beschleunigen, was zu schwereren Nebenwirkungen des Aufhörens führen kann. Es wird auch angenommen, dass das pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Mariendistel helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, die von Zigarettenrauch zurückgelassen wurden. Die empfohlene Dosierung beträgt 280 mg oder zwei 140-mg-Kapseln zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Verbesserungen

Die gute Nachricht ist, dass Nikotin den Körper nach 72 Stunden verlässt. Nach zwei Wochen kann die Lungenfunktion um 30 Prozent zunehmen. Innerhalb von 10 Jahren werden infizierte Zellen, die zu Krebs führen könnten, durch gesunde neue Zellen ersetzt. Während das Aufhören mit dem Rauchen äußerst schwierig sein kann, können diese Strategien eine effektive Möglichkeit sein, die mit dem Aufhören verbundenen Nebenwirkungen zu lindern und den gesamten Körper von Nikotin zu entgiften.