Master Cleanse: Umfassender Leitfaden zur 3-Tage-Entgiftungskur

Mit dem Sommer vor der Tür suchen viele nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, gesünder zu leben und besser auszusehen. Entgiftungsdiäten wie der Master Cleanse sind in den letzten Jahren populär geworden. Erstellt 1941 von Stanley Burroughs, behauptet der Master Cleanse, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, eine Vielzahl von Beschwerden zu heilen und zur Gewichtsabnahme beizutragen. Viele Anleitungen für den Master Cleanse empfehlen, die Diät mindestens 10 Tage durchzuführen, um die vollen Vorteile zu erzielen. Diese Zeitspanne kann für Neulinge entmutigend wirken, die vielleicht eine kürzere Version der Reinigung ausprobieren möchten.

Was Sie benötigen

• Biologische Zitronen (ca. 18 für einen Drei-Tage-Vorrat)
• Ahornsirup der Güteklasse B, biologisch
• Reines gefiltertes Wasser
• Cayennepfeffer
• Unraffiniertes oder nicht jodiertes Meersalz oder Bittersalz
• Abführtee (optional)
• Kräutertee (optional)

Anleitung

1. Beschaffen Sie sich die richtigen Zutaten. Da das Ziel des Master Cleanse die Entgiftung des Körpers ist, ist es wichtig, dass die verwendeten Zutaten frei von Giftstoffen sind. Die Master-Cleanse-Limonade besteht aus Wasser, Zitronen, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Verwenden Sie für das Rezept reines gefiltertes Wasser statt Leitungswasser, das Chlor und andere Chemikalien enthalten kann. Verwenden Sie ebenfalls biologische Zitronen, Cayennepfeffer und Ahornsirup.
2. Gewöhnen Sie sich schrittweise an die Diät. Direkt ohne Vorbereitung in den Master Cleanse zu starten, kann ein Schock für Ihren Körper sein. Drei Tage bevor Sie den Master Cleanse beginnen, beschränken Sie Ihre tägliche Milch- und Rindfleischaufnahme und erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum. Versuchen Sie in dieser Phase, biologische oder rohe Lebensmittel zu essen, die den Entgiftungsprozess beginnen. Sie können Ihren Körper während dieses Zeitraums an eine Flüssigdiät gewöhnen, indem Sie Suppen und Brühen essen, und stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Wasser trinken.
3. Bereiten Sie die Master-Cleanse-Limonade zu. Während der Reinigungsperiode stammt Ihre Nährstoffzufuhr aus der Master-Cleanse-Limonade, die recht einfach herzustellen ist. Um einen Tagesvorrat herzustellen, mischen Sie einfach die folgenden Zutaten: 1,8 Liter gefiltertes Wasser, 12 Esslöffel Ahornsirup der Güteklasse B, 12 Esslöffel Zitronensaft und ½ Teelöffel Cayennepfeffer.
4. Starten Sie die Diät. Beginnen Sie jeden Tag der Diät mit einer „Salzwasserspülung“. Mischen Sie einen Liter lauwarmes Wasser mit 2 Teelöffeln nicht jodiertem Meersalz. Das Salzwasser wirkt wie ein Abführmittel, das zwischen 30 Minuten und zwei Stunden braucht, um Ihr System zu „spülen“. Wenn Sie möchten, kann stattdessen oder zusätzlich ein Abführtee verwendet werden. Abführtees wie Sennete sind in fast jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Trinken Sie im Laufe des Tages Ihre Master-Cleanse-Limonade. Versuchen Sie, täglich 1,8 Liter Limonade zu trinken. Während der Reinigung können Sie auch so viel Wasser trinken, wie Sie möchten. Sie können während der Reinigung auch entkoffeinierten Kräutertee trinken.
5. Steigen Sie schrittweise aus der Diät aus. Das schrittweise Aussteigen aus der Master-Cleanse-Diät ist äußerst wichtig. Während der Reinigung hat sich Ihr Körper an eine Flüssigdiät gewöhnt und ist möglicherweise nicht auf eine plötzliche Rückkehr zu Ihrer normalen Nahrungsaufnahme vorbereitet. Trinken Sie am ersten Tag nur Säfte und Brühen, um Ihren Körper auf das Ende einer Flüssigdiät vorzubereiten. Am nächsten Tag dürfen Sie Obst und Gemüse essen. Am dritten Tag können Sie zu Ihrer regulären Ernährung zurückkehren, versuchen Sie jedoch, verarbeitete Lebensmittel zu meiden, die die Giftstoffe enthalten, die Sie gerade eliminiert haben.