Ein langes Fasten sicher brechen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Sicheres Beenden eines langen Fastens

Langes Fasten kann eine Herausforderung sein, und das Beenden eines Fastens kann genauso schwierig – und sogar gefährlich – sein, wenn es nicht richtig gemacht wird. Das Verdauungssystem Ihres Körpers hat geruht, und die Rückkehr zu Ihren regulären Essgewohnheiten kann Ihr System schocken. Obwohl die Versuchung groß sein könnte, alles in Sichtweite zu essen, möchten Sie sich Zeit nehmen und es richtig machen, damit Sie alle Vorteile Ihres Fastens erhalten und Ihr System in gutem Zustand halten.

Was Sie benötigen

• Entsafter
• Orangensaft
• Grünes Gemüse
• Brühe
• Obst

Anleitung

1. Trinken Sie Orangensaft. Frisch gepresster Orangensaft ist am besten, weil er natürlich ist. Wenn Sie einen Entsafter verwenden, machen Sie genug für zwei Liter und mischen Sie es mit etwas Wasser. Es ist wichtig, weiter Wasser zu trinken, wenn Sie ein Fasten beenden, damit Ihr Körper keine Schwierigkeiten hat, die neue Aufnahme zu verarbeiten. Trinken Sie am ersten Tag nach Ihrem Fasten nur Orangensaft, damit sich Ihr Körper langsam auf mehr vorbereiten kann.
2. Fügen Sie Gemüsesäfte hinzu. Am zweiten Tag können Sie Gemüse hinzufügen, aber es ist immer noch am besten, dies in flüssiger Form zu tun. Ein grüner Gemüsesmoothie ist eine gute Idee, und Sie können auch weiterhin Fruchtsäfte trinken, solange sie rein sind und nicht voller künstlicher Zucker und Süßstoffe. Sie können auch Brühe oder eine leichte Gemüsesuppe zu sich nehmen. Stellen Sie sicher, dass nichts außer Brühe und Gemüse enthalten ist, damit Sie Ihren Körper weiterhin langsam an die normale Aufnahme gewöhnen können.
3. Essen Sie Obst und Gemüse. Am dritten Tag können Sie Obst und Gemüse in fester Form essen, seien Sie jedoch vorsichtig, keine Dressings oder etwas Unnatürliches hinzuzufügen, da es Ihrem Körper immer noch eine Weile dauern kann, sich an das normale Essen zu gewöhnen. Essen Sie mehr Gemüse als Obst, weil Obst mehr Zucker enthält, und grünes Gemüse ist am besten. Während Sie weiterhin zu normalen Lebensmitteln zurückkehren, versuchen Sie, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten, wie viel rohes Obst und Gemüse, Vollkorngetreide und Proteine.