Was sind Natrium und Kalium?
Salz enthält Natrium in Form von Natriumchlorid. Natrium und Kalium balancieren sich im Körper natürlich gegenseitig aus. Ein Überschuss des einen vermindert den anderen. Um zu viel Salz im Körper zu eliminieren, essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind, oder besorgen Sie sich Kaliumtabletten von Ihrem Arzt. Hoher Blutdruck ist eine Folge von zu viel Salz im Körper. Zu viel Salz in der Ernährung oder zu wenig kaliumreiche Lebensmittel zu essen, schafft mehrere Arten von Gesundheitsproblemen.
Was Sie benötigen
- Kaliumtabletten
- Salzersatz
- Bananen
- Melonen
- Früchte
- Beeren
- Milchprodukte
- Grünes Gemüse
- Bohnen
- Reines Trinkwasser
Anweisungen
- Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Bedarf an Kaliumtabletten zu überprüfen, wenn Ihr Blutdruck extrem hoch ist. Hoher Blutdruck, der durch zu viel Blutnatrium verschlimmert wird, kann einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt oder Schäden an den Nieren und Augen verursachen. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf kaliumreiche Lebensmittel, um Probleme zu korrigieren. Verwenden Sie stattdessen verschreibungspflichtige Kaliumtabletten.
- Nehmen Sie mehr natürliches Kalium auf, um Natrium über die Nieren auszuscheiden. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Melonen, Früchte und Beeren enthalten Kalium. Brokkoli, Kohl, Hüttenkäse, Milch und Bohnen sind reich an Kalium. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung sollte helfen, ein Natrium-Kalium-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
- Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser, um überschüssiges Salz im Blut auszuscheiden. Das bloße Trinken von Wasser wird ein gesundes Kaliumgleichgewicht nicht wiederherstellen. Sie werden auch auf Dauer kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Magnesium spielt ebenfalls eine Rolle beim Ausgleich von Kalium und Natrium.
- Verwenden Sie Salzersatzprodukte, wenn Ihre Natriumwerte hoch sind. Kaliumchlorid ist normalerweise der Hauptbestandteil von Salzersatzprodukten. Viele dieser Produkte leiten ihren würzigen Geschmack aus Zitrusfruchtderivaten ab. Dies hilft, das Verlangen nach Tischsalz zu zügeln.
