Zitronenwasser-Kur: Vorteile, Risiken & Anleitung

Die Zitronenwasser-Kur ist auch als Master Cleanse, Zitronen-Entgiftungsdiät oder Ahornsirup-Diät bekannt. Sie wurde 1941 von Stanley Burroughs entwickelt und in den 90er Jahren von Peter Glickman wieder populär gemacht. Sie wird als Weg beworben, den Körper zu entgiften und Heißhunger auf Essen, Nikotin, Alkohol und Drogen zu reduzieren. Menschen haben die Kur genutzt, um Gewicht zu verlieren, aber der auf der Kur verlorene Gewichtsverlust besteht hauptsächlich aus Wassergewicht und etwas Muskelgewebe, so Ärzte.

Benötigte Dinge

• 60 oz. reines gefiltertes Wasser
• 12 EL Bio-Ahornsirup der Güteklasse B
• 12 EL frisch gepresster Zitronensaft
• 1/2 TL Cayennepfeffer
• 32 oz. Quellwasser (empfohlen)
• 2 TL Meersalz (empfohlen)
• Abführtee (optional)

Anweisungen

Zitronenwasser-Kur-Rezepte

Mischen Sie 60 oz. gefiltertes Wasser, 12 EL Ahornsirup, 12 EL Zitronensaft und 1/2 TL Cayennepfeffer in einem großen Behälter. Dies ergibt eine Tagesration Zitronenwasser. Bewahren Sie das Zitronenwasser im Kühlschrank auf.

Erhitzen Sie 32 oz. Quellwasser und fügen Sie 2 TL Meersalz hinzu, um eine Portion der Kochsalzlösung herzustellen.

Bereiten Sie Abführtee gemäß Packungsanleitung zu. Fügen Sie dem Tee keinen Zucker oder Süßstoff hinzu.

Das Reinigungs-Regime

Trinken Sie jeden Morgen die Kochsalzlösung oder den Abführtee, um die Darmtätigkeit anzuregen. Dies befreit den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln. Trinken Sie nur eine Tasse pro Morgen der Kochsalzlösung oder des Abführtees.

Trinken Sie das Zitronenwasser über den Tag verteilt als Mahlzeitenersatz und wann immer Sie Hunger verspüren. Trinken Sie täglich die vollen 60 oz. Zitronenwasser.

Ersetzen Sie gelegentlich, falls gewünscht, Kräutertee. Vermeiden Sie Nahrung oder andere Getränke, außer dem Zitronenwasser. Fügen Sie dem Kräutertee keinen Zucker oder Süßstoff hinzu. Verwenden Sie abends koffeinfreien Tee, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Trinken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen den Abführtee, um den Darm anzuregen. Trinken Sie abends nur eine Tasse Abführtee und ersetzen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht die Kochsalzlösung.

Halten Sie sich vier bis 14 Tage an das Zitronenwasser-Kur-Entgiftungsprogramm. Die empfohlene Reinigungsdauer beträgt 10 Tage. Die Kur kann alle paar Monate wiederholt werden.

Nach der Reinigung

Beginnen Sie am ersten Tag nach der Reinigung nur mit Wasser und Bio-Orangensaft. Bleiben Sie einen ganzen Tag auf dieser Flüssigdiät. Trinken Sie so viel Sie möchten.

Fügen Sie ab dem zweiten Tag leichte Suppe zur Wasser- und Orangensaft-Diät hinzu. Gemüsesuppe ist zu dieser Zeit leicht verdaulich. Bio-Suppen werden empfohlen.

Fügen Sie ab dem dritten Tag nach der Reinigung allmählich Obst, Gemüse und Salate hinzu. Rohes, biologisches Obst und Gemüse werden empfohlen. Trinken Sie weiterhin reichlich Wasser. Vermeiden Sie zwei Wochen nach Abschluss der Reinigung Fleisch und Milch.