Master Cleanse: Was es ist, wie es funktioniert & Sicherheitsbedenken

Was konsumiert man während der Reinigung?

Die Master Cleanse ist eine rein flüssige Diät. Das Haupt-Zitronengetränk besteht aus 2 Esslöffeln frisch gepresstem Zitronensaft, 1 Esslöffel organischem formaldehydfreiem Ahornsirup, 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer und 300 ml gefiltertem Wasser. Morgens trinken manche Menschen eine Salzwasserspülung, bestehend aus 2 Teelöffeln Salz und einem Liter Wasser, und nachts einen kräuterhaltigen Abführtee.

Wie lange sollte man die Master Cleanse durchführen?

Die Anzahl der Tage auf der Master Cleanse variiert von Person zu Person. Die Lemonade Diet empfiehlt ein Minimum von 10 Tagen, wobei die meisten Anhänger sieben bis 12 Tage fasten.

Was sind die Vorteile der Master Cleanse?

Befürworter der Master Cleanse argumentieren, dass Anhänger bis zu 9 kg verlieren, den Körper von Giftstoffen reinigen, jünger aussehen, das Energieniveau steigern und chronische Schmerzen lindern werden.

Was sind die negativen Auswirkungen der Master Cleanse?

Befürworter der Master Cleanse argumentieren, dass Ahornsirup und Zitronensaft dem Körper genug Nährstoffe liefern, um sich selbst zu ernähren. Ernährungsberater von WebMD widersprechen dem und behaupten, dass die Diät an Kalorien, Vitaminen, Mineralien, Fett, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Protein mangelt. Da sie als Hungerdiät gilt, ist Bewegung nicht Teil der Diätvorschrift und kann schädlich sein. Tatsächlich kann der Mangel an Protein zu einem unerwünschten Verlust an Muskelmasse führen. Fasten jeglicher Art kann auch den Darm von gesunden, notwendigen Bakterien berauben.

Wie beende ich die Master Cleanse?

Die Lemonade Diet empfiehlt, die Reinigung allmählich über einen Zeitraum von drei Tagen zu beenden. Am ersten Tag bleib hydriert, indem du nur frisch gepressten Orangensaft und Wasser trinkst. Der Orangensaft bereitet den Verdauungstrakt auf die bevorstehenden festen Nahrungsmittel vor. Am zweiten Tag trink weiter Orangensaft und Wasser, bereite aber einen leichten, vegetarischen Suppe für den Abend zu und iss eine Roggenwaffel. Der dritte Tag besteht aus Orangensaft zum Frühstück, der Gemüsesuppe der vorherigen Nacht zum Mittagessen und Obst und Gemüse zum Abendessen.

Ist eine Reinigung notwendig?

Ernährungsberater von WebMD argumentieren, dass Reinigung oder Fasten nicht notwendig ist. Eine gesunde Leber entgiftet den Körper bereits und es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass eine Reinigung den Körper von überschüssigen Giftstoffen befreit.

Die Master Cleanse ist auch als Lemonade Diet oder Maple Syrup Diet bekannt. Sie wurde ursprünglich 1976 von Stanley Burroughs entwickelt, erlebte aber 2006 einen Popularitätsschub, als die Sängerin-Schauspielerin Beyonce behauptete, nach der Reinigung 9 kg abgenommen zu haben. Die Master Cleanse führt zu schnellem Gewichtsverlust, aber Kritiker argumentieren, dass die Reinigung gefährlich für Ihre Gesundheit sein kann.