Drei-Tage-Herz-Diät: Vorteile, Risiken und was Sie erwarten können

Obwohl Modediäten wie die Drei-Tage-Herz-Diät von Diät-Reviewerinnen und -Reviewern wie denen auf den Seiten TheDietChannel.com und FadDiet.com oft einen schlechten Ruf haben, sind diese Diäten völlig ohne Wert. Obwohl die Drei-Tage-Herz-Diät hinsichtlich nachhaltiger Gewichtsabnahme und Ernährungsanleitung einiges vermissen lässt, kann sie Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, wenn Sie extrem wenig Zeit haben.

Vorteile der Drei-Tage-Diät

• Die Drei-Tage-Diät ist ein strukturierter Ernährungsplan, der einen substantialen (bis zu 10 lbs.) Gewichtsverlust in nur drei Tagen verspricht. Dies wird durch starke Kalorienrestriktion erreicht, wie man an einem Beispiel-Frühstück des Plans sehen kann, das nur aus schwarzem Kaffee, Grapefruit, einer Scheibe Toast und 1 Esslöffel Erdnussbutter besteht. Unabhängig davon, was Sie von den Menüpunkten des Plans halten, wird die Diät mit ziemlicher Sicherheit zu Gewichtsverlust aufgrund der starken Kalorienrestriktion führen. Daher ist einer der großen Vorteile der Drei-Tage-Diät, dass sie funktioniert. Während es unmöglich zu sagen ist, ob Sie bis zu den versprochenen 10 lbs. verlieren werden, werden Sie mit Sicherheit während des Plans etwas Gewicht verlieren, was sie zu einer nützlichen Diät für Personen macht, die in relativ kurzer Zeit etwas Gewicht verlieren möchten.

  Der andere große Vorteil der Drei-Tage-Diät ist, dass sie Diätwilligen hilft, die mentale Disziplin aufzubauen, die notwendig ist, um längere und aufwendigere Diätpläne zu befolgen. Dies geschieht, weil die Drei-Tage-Diät ihre Nutzer zwingt, den Plan wortwörtlich zu befolgen, ohne Spielraum für Fehler oder Abweichungen. Sich selbst beizubringen, zu 100 Prozent konform zu einem Ernährungsplan zu sein, ist für den Erfolg von entscheidender Bedeutung, und die Drei-Tage-Diät ist ein guter Startschuss, um diese Art von Disziplin zu entwickeln und sie auf substantiellere Pläne anzuwenden.

Nachteile der Drei-Tage-Diät

• Der Hauptnachteil der Drei-Tage-Diät ist ihre unglaublich kurze Länge. Drei Tage sind nicht ausreichend, um irgendwelche echten oder dauerhaften Fortschritte an Ihrer Figur zu machen, und es ist wahrscheinlicher als nicht, dass Sie einfach das Gewicht wieder zunehmen, das Sie in der Kompensationszeit unmittelbar nach Beendigung der Diät verloren haben. Dies führt zu einem endlosen Strom von Jo-Jo-Diäten, bei denen keine wirklichen Fortschritte gemacht werden, trotz erheblicher Opfer (drei Tage auf einmal).

  Das andere große Problem mit der Drei-Tage-Diät ist, dass es lediglich ein Ernährungsplan ohne jegliches Lehrmaterial ist, das erklärt, wie und warum Diäten oder Ernährung funktionieren. Das bedeutet, dass Diätwillige, die sich auf den Drei-Tage-Plan verlassen, sich verloren fühlen werden, wenn sie entscheiden, den Plan nicht wie geschrieben zu befolgen und in Zukunft versuchen, ihren eigenen Plan zu erstellen. Daher kann jemand zwar sicherlich auf dem Plan abnehmen, es lehrt sie jedoch nichts darüber, wie sie das Gewicht halten können, sobald der Plan zum Stillstand kommt.

Fazit: Die Drei-Tage-Diät eignet sich höchstens als kurzfristiger Kickstart, nicht als langfristige Ernährungsstrategie.