Leitfaden für fettarme Diäten: Ressourcen, Vorteile & Mahlzeitenplanung

Ressourcen zu fettarmen Diäten sind vielfältig und reichlich vorhanden. Anweisungen zum Befolgen einer fettarmen Diät zu finden, ist so einfach wie das Betrachten einer Ernährungsverfolgungs-Website im Internet oder so aufwendig wie die Vereinbarung eines Termins mit einem Ernährungsberater. Ob Sie weniger Fett essen möchten, um Gewicht zu verlieren oder Herzkrankheiten vorzubeugen, das ist keine Aufgabe, die Sie allein bewältigen müssen.

Informations-Websites

Viele Websites sind darauf spezialisiert, Ihnen dabei zu helfen, eine fettarme Diät zu beginnen. Lowfatdietplan.org bietet verschiedene Artikel darüber, wie Sie Ihre Fettaufnahme senken können, populäre fettarme Diäten und fettarme Rezepte. Everydiet.org fasst verschiedene Diäten zusammen, einschließlich fettarmer, und sagt Ihnen, wie Sie ihnen folgen können. Die Website „Delicious Low-Fat Recipes“ bietet Ihnen Ideen für fettarme Mahlzeiten, die Sie selbst zubereiten können, ebenso wie Food.com, wenn Sie auf „gesunde Rezepte“ klicken.

Ernährungsverfolgungs-Websites

Websites, die Ihnen helfen, Ihre Kalorien- und Fettaufnahme zu verfolgen, sind im Internet verfügbar. Dies sind großartige Ressourcen, um Sie bei einer fettarmen Diät zu halten, da sie Kalorienzählen, Coaching, Foren und Chatgruppen bieten. Probieren Sie eine mit kostenloser Testversion wie My Food Diary oder Fit Day. Auf der Fit Watch-Website können Sie ein Ernährungstagebuch ausdrucken und bei sich tragen. Sie können einen Online-Kalorienzähler oder ein Kalorienzählbuch (erhältlich in den meisten Buchhandlungen) verwenden, um die Menge an Fett in Ihrer Ernährung zu berechnen.

Bücher

Buchhandlungen und Online-Buchhändler haben unzählige Ressourcen zu fettarmen Diäten, von Anleitungen bis hin zu Kochbüchern. Probieren Sie Dr. Oz' „You: On a Diet“, oder Robert K. Coopers „Low-Fat Living“ oder die „6 Weeks to Get Out the Fat“ der American Heart Association. Kochbücher umfassen „The Low-Fat Good Food Cookbook“ von Martin und Terri Katahn und „Betty Crocker's Low-Fat, Low Cholesterol Cooking Today.“

Fachleute

Personaltrainer, Ernährungsberater, Diätassistenten und Hausärzte können Ihnen Informationen zu fettarmen Diäten geben. Heuern Sie einen Personaltrainer in Ihrem Fitnessstudio an, dessen Aufgabe es ist, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem er Ihnen hilft, Fett und Kalorien zusammen mit Bewegung zu reduzieren. Ein Ernährungsberater oder Diätassistent kann eine spezifische Diät für Sie erstellen und Ihnen Tipps geben, wie Sie einfach Fett weglassen können. Da Ernährung auch ein brisantes Thema ist, sollte Ihr Hausarzt in der Lage sein, Broschüren und Ratschläge zur gesunden Ernährung bereitzustellen.