Low-Carb-Diät: Ein umfassender Leitfaden zum Verstehen und Befolgen

Anleitung

Werde informiert darüber, was eine „Low-Carb-Diät“ bedeutet. Es kursieren viele Mythen darüber, was es genau bedeutet, einer dieser Low-Carb-Diäten zu folgen. Es gibt mehrere Bücher, die du über die Low-Carb-Diät bekommen kannst. Ein guter Anfang ist entweder das Atkins-Diät-Buch oder das South Beach-Diät-Buch.

Falle nicht auf die Mythen herein. Viele Menschen denken, dass „Low-Carb“ wirklich „keine Carbs“ bedeutet. Das ist nicht wahr. Obst und Gemüse sind Teil einer Low-Carb-Diät. Ein weiterer Mythos ist, dass eine Low-Carb-Diät deine Chancen auf Herzkrankheiten erhöht. Die Wahrheit ist tatsächlich das Gegenteil. Low-Carb-Diäten können zur Herzgesundheit beitragen.

Verstehe Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind einer der drei Hauptbereiche der Ernährungspyramide. Diese organischen Verbindungen bestehen aus Stärke, Zucker und Ballaststoffen. Im Körper werden Carbs für Energie verwendet, aber die Energie wird gespeichert. Ein Großteil davon wird als Fett gespeichert, was das Ziel der Low-Carb-Diät zum Abnehmen ist.

Erwäge, ein paar einfache Änderungen vorzunehmen, bevor du einem tatsächlichen Ernährungsplan folgst. Ändere ein oder zwei Dinge auf einmal. Zum Beispiel könntest du versuchen, Pasta durch Gemüse oder Obst zu ersetzen. Du könntest auch auf Vollkornpasta und -brot umsteigen, wenn du diese immer noch essen möchtest.

Entscheide dich für einen Ansatz. Seit der Veröffentlichung der Atkins-Diät sind viele andere ähnliche Diätbücher erschienen. Dies bedeutet, dass die Definition von „Low-Carb-Diät“ nicht mehr eine einzige Bedeutung hat. Viele Menschen entscheiden sich, einem Buch zu folgen, weil diese Bücher dir sagen, was und wann du essen sollst. Andere ziehen es vor, die Diät selbst zu machen, indem sie Regeln wie die „kein Weiß“-Regel befolgen. Diese vermeidet Zucker, weißes Mehl, weißen Reis und Kartoffeln.