No-Carb-Rotfleisch-Diät: Vorteile, Risiken & Sichere Durchführung

Die No-Carb-Rotfleisch-Diät ist einer jener Pläne, die in und aus der Mode zu kommen scheinen. Während sie starke Befürworter hat, haben viele Kritiker behauptet, dass es nicht die Art von Diät ist, der eine Person folgen sollte. Viele Ernährungsberater glauben jedoch, dass eine No-Carb-Rotfleisch-Diät, wenn sie richtig angewendet wird, Vorteile hat und dass ein informierter Diätende gute Ergebnisse damit erzielen kann.

Theorie

Im Grunde besteht die No-Carb-Rotfleisch-Diät aus genau dem, was sie sagt – Rotfleisch und keine oder wenige Kohlenhydrate. Rotfleisch liefert das Protein, das Ihr Körper benötigt. Und da Ihrem Körper Kohlenhydrate zum Verbrennen vorenthalten werden, ist seine einzige Energiequelle das in Ihren Zellen gespeicherte Fett.

Kohlenhydrate, die Sie vermeiden sollten

Dies ist der Teil, der die meisten Menschen erreicht: Unter einer No-Carb-Rotfleisch-Diät müssen Sie auf Obst, die meisten Weizenprodukte, Müsli (sowohl heiß als auch kalt), konservierte Suppen, stärkehaltiges Gemüse, Milch, Gerste, Burritos, Tamales, Wein und Light-Limonaden verzichten. Sie müssen auch Abschied nehmen von Brot, Kuchen, Chips, Pommes frites und vielen anderen Lebensmitteln, die vielleicht ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung geworden sind.

Anpassung

Wenn die Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung verschwinden, kann Ihr Energieniveau sinken. Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, die Energie, die er benötigt, aus dem gespeicherten Fett in Ihrem Körper zu beziehen, anstatt aus den Kohlenhydraten, die Sie normalerweise konsumieren könnten. Gleichzeitig müssen Sie sich auf ernsthafte Kohlenhydrat-Heißhungerattacken vorbereiten.

Häufig essen

Ein Teil der No-Carb-Rotfleisch-Diät beinhaltet, häufiger zu essen. Sie könnten denken, dass dies dem Zweck einer Diät widerspricht. Aber tatsächlich wird das häufige Essen kleiner Portionen Rotfleisch Ihrem Körper das Protein liefern, das es benötigt, und Sie davor bewahren, unter Hungergefühlen zu leiden.

Belohnen Sie sich

Es wird eine Zeit kommen, in der Sie Kohlenhydrate essen möchten. Wenn dies geschieht, versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich etwas zu gönnen, das Sie sich ersehnt haben – solange Sie so bald wie möglich zu Ihrem Ernährungsplan zurückkehren.

Holen Sie sich Rat

Bevor Sie irgendeinen Ernährungsplan beginnen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Der Arzt kann Sie über die Vor- und Nachteile der Diät informieren und Sie auch auf mögliche Gefahren hinweisen.