Darmreinigung: Risiken, Evidenz & gesündere Alternativen

Darmreinigung: Risiken, Evidenz und gesündere Alternativen

Darmreinigung ist das Ausspülen von Giftstoffen aus dem Dickdarm. Sie wird typischerweise durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch ein klinisches Verfahren durchgeführt. Es mangelt jedoch an Evidenz bezüglich des Erfolgs dieser Entgiftungsformen; tatsächlich haben sich viele Darmreinigungspräparate und -techniken als schädliche Nebenwirkungen erwiesen, die mögliche Vorteile überwiegen. Laut webmd.com ist die Aufnahme einer ballaststoffreichen Ernährung der beste Weg, um die Darmgesundheit zu verbessern. Die Kohl-Diät ist ein gesunder, kalorienarmer und risikoarmer Plan zur Darmreinigung.

Kohlsuppesuppe zubereiten

Die Kohlsuppendiät ist ein einwöchiger Darmreinigungsplan. Ob sie Ihren Darm erfolgreich entgiftet oder nicht, sie wird Ihnen sicherlich eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen liefern, Ihre Stuhlgang verbessern und Sie höchstwahrscheinlich am Ende der Woche ein paar Pfund leichter zurücklassen. Sie benötigen diese Zutaten: 1 Kopf grünen Kohl, 2 Dosen gewürfelte Tomaten, 2 grüne Paprikaschoten, 3 Karotten, 1 Bund Sellerie, 2 Zwiebeln, 2 Tassen Brühe (Gemüse, Huhn oder Rind) und 2 Tassen Gemüsesaft (Ihre Wahl). Würfeln Sie die Zwiebeln und dünsten Sie sie in einem großen Topf mit etwas Öl oder Kochspray an. Als Nächstes reiben Sie den Kohl, hacken Sie das restliche Gemüse und geben es zusammen mit der Brühe, dem Saft und den Dosentomaten in den Topf. Falls gewünscht, fügen Sie Gewürze hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und lassen Sie den Topf dann köcheln, bis das Gemüse außen knusprig und innen zart ist.

An der Diät festhalten

Beschränken Sie sich für Ihre Diät die Woche so weit wie möglich nur auf diese Suppe; Sie dürfen so viel davon essen, wie Sie möchten. Wenn Sie müssen, dürfen Sie auch Obst, anderes Gemüse und einige andere ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Enthalten Sie keinen Brot, verarbeitete Lebensmittel, tierische Produkte (außer der Brühe) und trinken Sie keine alkoholischen oder kohlensäurehaltigen Getränke. Da diese Diät etwas fad sein kann, müssen Sie vielleicht etwas Würze hinzufügen, um Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen. Versuchen Sie, Balsamico-Essig oder Knoblauch hinzuzufügen. Für Kräuter und Gewürze eignen sich Thymian, Rosmarin und Basilikum gut. Wenn Sie übrig gebliebenen Kohl haben, ist roher Kohl besonders gesund. Probieren Sie ihn mit etwas Zitronensaft und schwarzem Pfeffer. Wenn Sie scharfes Essen mögen, sind scharfe Saucen großartig für den Geschmack und können helfen, Ihren Appetit zu zügeln. Denken Sie daran, keine kalorienreichen Aromastoffe wie Öle hinzuzufügen.