Kohlsuppendiät: Ein kompletter Leitfaden zur Gewichtsabnahme

Reduktionsdiäten sind eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, und sind in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung oft sicher und effektiv. Die Kohlsuppendiät, wenn sie für den geeigneten Zeitraum von einer Woche angewendet wird, erlaubt einen Gewichtsverlust von bis zu 10 Pfund, weil die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren, sehr niedrig ist. Einfach zu befolgen, ermutigt diese fettarme, ballaststoffreiche Diät zu Ihrer eigenen Variation, was sie etwas attraktiver und weniger einschränkend macht. Einige Menschen verwenden diese Diät als Kickstart für eine gemäßigtere, langfristige Diät, und andere stellen fest, dass sie ihr Wunschgewicht in einer Woche erreichen.

Das benötigen Sie

• Großer Topf
• Kochspray
• 6 große Frühlingszwiebeln
• Schneidebrett
• Holzlöffel
• 2 grüne Paprika
• Küchenmesser
• 1/2 Kopf Kohl
• Karottenschäler
• 3 Karotten
• 1 280-g-Container Pilze
• 1 Bund Sellerie
• Gewürze wie Salz, Pfeffer, Petersilie, Curry, Knoblauchpulver und andere Gewürze
• 1 oder 2 Würfel Hühner- oder Rinderbrühe
• 1 Packung Zwiebelsuppe-Mischung
• 1 oder 2 Dosen Tomaten (gewürfelt oder ganz)
• 12 Tassen Wasser oder 8 Tassen Wasser und 4 Tassen V8-Saft
• Verschiedene Früchte, einschließlich Banane
• Alufolie
• Backkartoffel
• Butter
• Pfanne für Hackfleisch; Backform für gegrilltes Hähnchen oder Rindfleisch
• Pfannenwender
• Ungesüßte Getränke
• Rohes und blattiges grünes Gemüse, außer Bohnen, Erbsen und Mais
• 280 bis 560 g Rindfleisch oder Hähnchen
• Magermilch
• 6 frische Tomaten
• Vollkornreis

Anleitung

Suppe zubereiten

1. Waschen Sie alles Gemüse. Schneiden Sie die Frühlingszwiebeln in Scheiben und braten Sie sie in einer mit Kochspray beschichteten Pfanne an. Entfernen Sie die Stiele der grünen Paprika mit einem Küchenmesser, schneiden Sie die Paprika in zwei Hälften und entfernen Sie die Kerne und das Gehäuse. Fügen Sie mundgerechte Stücke zum Topf hinzu.

2. Zupfen Sie die Kohlblätter auseinander. Schneiden Sie sie in mundgerechte Stücke. Schälen Sie die Karotten und schneiden Sie sie in 1/4-Zoll-Stücke. Schneiden Sie die Pilze und den Sellerie in 1/4-Zoll-Stücke. Geben Sie alles in den Topf.

3. Fügen Sie Ihre ausgewählten Gewürze zum Topf hinzu. Verwenden Sie zunächst eine große Prise von jedem und passen Sie es Ihren Vorlieben an. Curry und Cayennepfeffer sind beliebte Zugaben. Werfen Sie die Rinder- oder Hühnerbrühwürfel in den Topf. Fügen Sie die Suppenmischung hinzu und rühren Sie um.

4. Gießen Sie die Tomaten in den Topf. Fügen Sie 12 Tassen Wasser hinzu (oder 8 Tassen Wasser und 4 Tassen V8-Saft). Decken Sie ab und erhitzen Sie bei niedriger Hitze für zwei Stunden. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Bewahren Sie den Topf für die gesamte Woche im Kühlschrank auf.

Sieben-Tage-Diät

1. Tag Eins: Essen Sie so viel Obst Sie möchten, außer Bananen. Erwärmen Sie so viele Schüsseln Ihrer bereits zubereiteten Suppe, wie Sie möchten. Trinken Sie ungesüßte Getränke, wie Tees, Cranberrysaft und Wasser.

2. Tag Zwei: Essen Sie unbegrenzt gekochtes oder rohes Gemüse. (Mais, Bohnen und Erbsen sind ausgeschlossen.) Backen Sie Ihre Kartoffel zum Abendessen und fügen Sie Butter hinzu, wenn Sie möchten. Der Verzehr von Obst ist heute nicht erlaubt.

3. Tag Drei: Essen Sie so viel Obst, Gemüse und Suppe Sie möchten, aber lassen Sie die Backkartoffel weg.

4. Tag Vier: Essen Sie bis zu acht Bananen. Trinken Sie eine unbegrenzte Menge Magermilch zu Ihrer Suppe. Die Bananen sollen Ihr Verlangen nach Süßem zügeln.

5. Tag Fünf: Essen Sie Rindfleisch oder Hähnchen und Tomaten. Essen Sie die Tomaten ganz oder schneiden Sie sie auf und würzen Sie sie. Braten Sie das Rindfleisch durch. Fügen Sie beliebige Gewürze hinzu. Oder bereiten Sie ein Stück Rindfleisch oder Hähnchen im Ofen zu, wobei Sie die Hähnchenhaut entfernen. Das Trinken von mindestens sechs bis acht Gläsern Wasser an diesem Tag soll die Harnsäure aus Ihrem Körper spülen.

6. Tag Sechs: Konsumieren Sie alles Rindfleisch und Gemüse, das Sie möchten. Essen Sie reichlich grünes Blattgemüse. Essen Sie Ihre Suppe mindestens einmal.

7. Tag Sieben: Kochen Sie den Vollkornreis. Geben Sie zwei Tassen Wasser und eine Tasse Vollkornreis in einen Topf. Decken Sie ab und warten Sie, bis das Wasser zum Kochen kommt. Drehen Sie die Hitze runter und kochen Sie etwa 30 Minuten. Lockern Sie mit einer Gabel auf und servieren Sie. Essen Sie so viel wie Sie mögen von dem Reis, Gemüse und ungesüßten Fruchtsäften. Essen Sie Ihre Suppe mindestens einmal.