Weight Watchers Punkte berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Weight Watchers Punkte berechnen: So funktioniert das Points-System

Weight Watchers ist ein Gewichtsverlustprogramm, das in allen fünfzig Bundesstaaten vertreten ist. Teilnehmer lernen, ihre Nahrungsaufnahme zu mäßigen, bessere ernährungsphysiologische Entscheidungen zu treffen und ihre täglichen Bewegungsgewohnheiten zu verfolgen und zu verbessern – mit dem Ziel, Pfunde zu verlieren und gesünder zu leben. Das Points-Programm ist ein charakteristisches Merkmal von Weight Watchers. Dabei erhalten einzelne Lebensmittel einen Punktwert basierend auf Kalorien, Ballaststoffen und Fett. Das System soll Diätenden helfen, ihre Nahrungsaufnahme zu regulieren.

Was Sie benötigen

• Taschenrechner

Anleitung

1. Bestimmen Sie den Nährwert eines Lebensmittels – insbesondere Kalorien, Fett und Ballaststoffe. Diese Informationen finden Sie auf der Verpackung oder auf Ernährungswebsites.

2. Teilen Sie die Kalorienanzahl durch 50. Je 50 Kalorien entsprechen einem Point.

3. Teilen Sie die Gesamtzahl der Fettgramm durch zwölf, um die Fett-Points zu ermitteln.

4. Teilen Sie die Menge an Ballaststoffen in Gramm durch fünf.

5. Berechnen Sie die Gesamtpunktzahl eines Lebensmittels nach folgender Formel: Kalorien-Points + Fett-Points – Ballaststoff-Points.