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Kontrolle der Lebensmittel, die Sie essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Frühstück. Gesunde Optionen sind eine Kombination aus Lebensmittelgruppen aus Müsli, Brot, Eier , Fruchtsaft oder Frühstück Bars zusammen. Lassen Sie sich nicht hungrig bleiben , wenn es Zeit für das Mittagessen und Abendessen. Nehmen Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln und füllen auf Gemüse . Halten Sie Abstand von Fettsäuren , verarbeitete Lebensmittel . Zum Beispiel , essen Salate ohne schwere cremigen Belag .
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Eine Portion von Ihrem Lieblings- Süßspeise einmal pro Woche. Anstelle von zuckerhaltigen Leckereien , Obst essen , um Ihren süßen Zahn befriedigen.
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Trainieren Sie täglich , um Kalorien zu verbrennen. Gehen, laufen , oder andere Cardio-Übungen , um Ihr Gewicht unter Verschluss zu halten . Machen Sie einen Zeitplan für körperliche Aktivität und dabei zu bleiben.
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Halten Sie Ihre Kalorienzufuhr bei 1200 pro Tag, wenn Sie eine Frau und 1.500 pro Tag sind , wenn Sie ein Mann sind . Dies sind die Grundlinie Kalorienwertefür die Menschen , die ihr Gewicht managen möchten. Stellen Sie die Kalorienzufuhr , wenn Sie konsequent auszuüben. Sie Gewichtskontrolle nicht durch die Aufgabe Essen insgesamt. Halten Sie einen gesunden Ansatz , um Ihr Ziel und konsequent in Ihren Bemühungen .
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag, um eine Austrocknung zu verhindern . Haben Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu helfen, füllen den Magen , so dass Sie fühlen sich weniger hungrig . Vermeiden Sie auch alkoholfreie Getränke , weil sie mit Zucker und leere Kalorien geladen werden.
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Seien Sie glücklich und eine positive Einstellung zum Leben. Ein Content einzelnen ist eher bei der Kontrolle sein Gewicht erfolgreich zu sein.
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