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Der Body-Mass-Index, oder BMI, ist eine Methode, die verwendet wird, um schnell den Körperfettanteil von Erwachsenen zu messen. Da er nur zwei Informationen erfordert, Körpergröße und Gewicht, beginnen Gesundheitsfachkräfte oft mit einer BMI-Berechnung, um auf Gewichtsprobleme zu screenen. Die Formel zur Berechnung des BMI ist für Frauen und Männer gleich.
Messen Sie Ihre Körpergröße mit dem Maßband. Für diese BMI-Formel messen Sie Zoll statt Fuß oder Meter. Sie sollten keine Schuhe tragen, da die Sohlen die Körpergrößemessung verfälschen könnten. Notieren Sie diese Messung auf einem Stück Papier.
Wiegen Sie sich. Idealerweise sollten Sie keine Kleidung tragen. Wenn dies unvermeidlich ist, versuchen Sie, das Gewicht der Kleidung zu bestimmen und dieses von dem auf der Waage angezeigten Gewicht abzuziehen. Notieren Sie diese Messung.
Multiplizieren Sie Ihre Gewichtsmessung mit 703 mit einem Taschenrechner. Notieren Sie diese Zahl als Endgewichtszahl.
Berechnen Sie die Körpergröße in Zoll im Quadrat mit dem Taschenrechner. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren Sie sie mit sich selbst. Wenn Sie beispielsweise 70 Zoll messen, multiplizieren Sie 70 mit 70, um die Anzahl der Zoll im Quadrat zu erhalten. Dies wird Ihre Endkörpergrößenzahl sein.
Teilen Sie die Endgewichtszahl durch die Endkörpergrößenzahl, um den BMI zu erhalten. Wenn nötig, runden Sie Dezimalstellen auf die zweite Stelle. Der BMI kann dann mit einem Arzt besprochen werden, der Ihnen weiterhelfen kann, die Ergebnisse zu interpretieren. Im Allgemeinen liegt ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9. Alles darüber oder darunter könnte auf potenzielle Gesundheitsrisiken hindeuten.
Denken Sie daran, dass der BMI nur einer von vielen Gesundheitsindikatoren ist und nicht absolut ist. Allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden sind wichtiger als die Gewichtsmessung.
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