Ihren Taillenumfang genau messen: Ein Gesundheitsindikator

Einleitung

Laut der Help Guide Organisation: „Seit über dreißig Jahren wurde Fett in unserer Ernährung als der Übeltäter bei Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und hohem Cholesterin angesehen.“ Die Messung Ihres Taillenumfangs kann Ihnen helfen, zu beurteilen, ob Sie überschüssiges Bauchfett haben, was ein guter Indikator dafür sein kann, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden. Obwohl es möglich ist, Bauchfett mit medizinischen Scan-Geräten zu messen, können diese Methoden sehr teuer sein. Eine einfachere Methode, um die Menge an Fett zu schätzen, das Sie an Ihrer Taille haben, ist ein Maßband.

Das benötigen Sie

• Spiegel
• Maßband

Anleitung

Schritt 1

Besorgen Sie sich ein weiches Maßband und legen Sie es an Ihre Seite. Ziehen Sie Ihr Hemd hoch oder entfernen Sie es, bis Ihre Mitte freiliegt. Nehmen Sie das Maßband und stellen Sie sich vor einen Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verwenden.

Schritt 2

Finden Sie den knöchernen Beckenteil Ihrer Taille, indem Sie Ihre Finger in Ihren Oberkörper drücken. Während Ihre Finger in Ihre Haut gedrückt werden, bewegen Sie sie weiter, bis Sie die Oberseite eines gebogenen Teils der Hüftknochen finden, bekannt als Crista iliaca; dies wird Ihr Ausgangspunkt sein.

Schritt 3

Legen Sie das Maßband vollständig um Ihre Taille, beginnend mit der „0“ oben auf Ihrem Hüftknochen. Stellen Sie sicher, dass das Band rundum gerade um Ihre Taille liegt, nicht hinten tiefer herunterhängt, da dies Ihnen eine ungenaue Messung geben würde.

Schritt 4

Messen Sie Ihren Taillenumfang. Stehen Sie aufrecht und atmen Sie aus. Ziehen Sie Ihren Bauch nicht ein. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band so ziehen, dass keine losen Stellen vorhanden sind. Identifizieren Sie die Zahl, an der die „0“ auf eine Zahl auf dem Band trifft. Diese Zahl ist Ihre Taille-Messung.