Ihren Körperfettanteil genau zu Hause berechnen

Übermäßiges Körperfett kann zu Gesundheitsproblemen und Krankheiten wie Diabetes beitragen. Außerdem verbrennt Fett nicht so viele Kalorien wie Muskeln, sodass Probleme auftreten, wenn Ihr Körper einen zu hohen Prozentsatz an Körperfett hat und Kalorien nicht effizient verbrennt.

Anleitung

1. Wiegen Sie sich auf einer zuverlässigen Waage. Schreiben Sie die Ergebnisse auf.

2. Messen Sie Ihre Körpergröße, Taille und Hüften mit einem Maßband. Schreiben Sie die Ergebnisse auf.

3. Verwenden Sie einen zuverlässigen Online-Körperfettrechner, für den Sie die Maße verwenden, die Sie mit dem Maßband genommen haben. Wählen Sie einen Online-Rechner von einer überprüfbaren Quelle, wie einem etablierten Abnehmzentrum (siehe Ressourcen).

4. Eine alternative Methode zur Messung des Körperfetts ist die Verwendung einer Hautfaltenmesszange. Mit der Messzange greifen Sie Ihre Taille, Ihren Oberschenkel und Ihren Trizeps und messen das überschüssige Fett. Verwenden Sie das mit den Messzangen gelieferte Benutzerhandbuch, um die Maße hinzuzufügen und Ihren Körperfettanteil zu berechnen.

5. Eine weitere Methode ist der Kauf einer Hauswaage, die mit einer Funktion ausgestattet ist, die Körperfett sowie Gewicht misst.