Gesundes Gewichtsbereich für Männer: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Es ist kein Geheimnis, dass viele Frauen über ihr Gewicht obsessieren. Allerdings behalten auch viele Männer die Waage im Auge, um straff und stark zu erscheinen. Bei einer solchen Bandbreite von Formen und Größen unter Männern kann es schwierig zu bestimmen sein, ob er sich im normalen Gewichtsbereich befindet.

Bereich

• Der durchschnittliche erwachsene Mann kann irgendwo zwischen etwa 100 und 200 Pfund wiegen. Es gibt jedoch auch einen Bereich für jede Körpergröße. Für jede Körpergröße, die ein Mann haben kann (z. B. 6 Fuß), gibt es einen Bereich, der sich über etwa 55 Pfund erstreckt. Es ist also normal, einen 6-Fuß-Mann zu haben, der 140 Pfund wiegt, und einen anderen, der 195 Pfund wiegt.

Schlankheit

• Schlankheit (d. h. körperliche Fitness, nicht allgemeine Dünnheit) ist einer der primären Faktoren für die Bestimmung eines „normalen“ Bereichs für das männliche Gewicht. Muskelgewebe wiegt mehr als Fettgewebe, also kann ein sehr kleiner, aber sehr körperlich fitter Mann genauso viel wiegen wie ein sehr großer, aber übergewichtiger Mann. Im Allgemeinen, je ähnlicher die Körpergröße und Schlankheit zweier Männer sind, desto kleiner wird wahrscheinlich ihr Gewichtsbereich sein.

Körpergröße

• Körpergröße ist ein weiterer Faktor für männliche Gewichtsbereiche. Kleinere Männer wiegen tendenziell weniger als größere Männer, einfach weil größere Männer typischerweise mehr Knochen- und Gewebemasse haben. Aufgrund des oben beschriebenen Schlankheitsproblems ist dies jedoch keine harte und schnelle Faustregel.

Body-Mass-Index

• Der Gewichtsbereich für Männer kann in Pfund gemessen werden, aber er kann auch mithilfe des Body-Mass-Index oder BMI berechnet werden. Der Body-Mass-Index misst die Menge an Körperfett, die man im Vergleich zu fettfreiem Gewebe hat. Ein normaler Bereich für BMI-Messungen bei Männern liegt bei 10 bis 20 Prozent.

Weitere Überlegungen

• Es ist wichtig zu beachten, dass die Methoden zur Berechnung männlicher Gewichtsbereiche und zur Bestimmung, ob man „gesund“ ist, basierend auf der eigenen Position innerhalb des Bereichs, keine exakte Wissenschaft ist. Zum Beispiel wird ein gesundes Gewichtsbereich für einen Mann, der 6 Fuß groß ist, auf etwa 140 bis 185 Pfund geschätzt. Wenn der Mann 15 Pfund Muskelmasse durch angemessenes Training gewinnt, würde er als außerhalb des gesunden Bereichs angesehen werden, sowohl für seine Körpergröße als auch für die männliche Bevölkerung, obwohl die zugenommene Masse nicht aus Fett besteht. Er würde als übergewichtig angesehen werden, obwohl sein Körperfettanteil aufgrund des Trainings tatsächlich gesunken sein könnte. Aus diesem Grund befürworten einige in der medizinischen Profession, Gewichtsbereiche und BMI-Diagramme gänzlich abzuschaffen und schlagen vor, ein gesundes Gewicht mit einer individuelleren Einschätzung zu messen.