Der Körperfettanteil ist eine wichtige Berechnung zur Messung Ihrer allgemeinen Fitness. Der empfohlene Körperfettanteil kann je nach Geschlecht, Alter und Fitnesslevel variieren (Profisportler haben extrem niedrige Körperfettanteile). Der Körperfettanteil misst Körperfett im Verhältnis zum Gesamtgewicht, um den Prozentsatz zu bestimmen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Körperfettanteil zu messen.
Beste und genaueste Methode
- Obwohl es keine bequem zugängliche Methode ist, ist die hydrostatische Wägeung die genaueste und beste Methode zur Messung des Körperfettanteils. Die hydrostatische Wägeung erfordert teure Geräte und ist meist nur in Forschungseinrichtungen erhältlich, obwohl einige Gesundheits- und Fitnessclubs und sogar einige Diätorganisationen sie ebenfalls anbieten.
Was ist hydrostatische Wägeung?
- Bei der hydrostatischen Wägeung muss die Person komplett unter Wasser getaucht gewogen werden. Der Prozess dauert insgesamt etwa 20 bis 30 Minuten. Während des Prozesses sitzt die Person auf einem Stuhl in Wasser, das etwa Kinnhöhe hat, und trägt ein Gewicht – oft eine schwere Jacke –, um nicht zu schwimmen. Dann taucht die Person den Kopf unter und presst die ganze Luft aus dem Körper aus. Der Vorgang wird mehrmals wiederholt, um eine genaue Messung zu erhalten.
Berechnungen
- Die endgültige Berechnung basiert auf dem Archimedischen Prinzip, das Auftrieb als eine Kraft misst, die dem Gewicht der von einem Körper verdrängten Flüssigkeit entspricht. Die Person, die den Vorgang durchführt, berechnet die Körperdichte unter Verwendung des Archimedischen Prinzips und berechnet dann den Körperfettanteil basierend auf der Körperdichte mithilfe der Siri-Gleichung, die besagt, dass das Körpergewicht ein Faktor aus Fettmasse und fettfreier Masse ist.
