Stress & Fress

Stress hat nicht nur Einfluss auf Ihr seelisches Wohlbefinden , sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden . Viele Menschen, sich selbst zu behandeln , mit Lebensmitteln in Zeiten hoher Belastung. Diese Heißhunger kann auf die Gewichtszunahme , die an sich hat viele körperliche Nebenwirkungen zu bringen. Lernen über den Zusammenhang zwischen Stress und Überernährung hilft Ihnen, es besser zu verstehen , so dass Sie die Kontrolle über sie nehmen können. Ursachen und Anzeichen von Stress

Stress ist körperliche Reaktion Ihres Körpers auf Dinge, die Ihre natürliche Gleichgewicht stören. Es kann durch äußere Dinge , wie Arbeit, Familienprobleme oder finanzielle Schwierigkeiten gebracht werden. Stress kann auch selbst erzeugt werden , Druck von Perfektionismus oder setzen sich selbst ständig nach unten können Sie Stress . Wenn Sie gestresst sind, können Sie Schlafprobleme , Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit auftreten . Sie können in einem ruhelos, reizbar oder wütend Stimmung und Erfahrung Depression sein. Abhebungen von anderen, übermäßiges Essen , Rauchtabak , Alkohol zu trinken und Drogen missbrauchen sind alle gängigen Anzeichen von Stress .
Cortisol

Wenn Sie gestresst sind, spürt es Ihrem Körper als Gefahr. Es gerät in Panik und muss entscheiden, ob Sie sich zu kämpfen oder zu fliehen . Während dieser Zeit das Stresshormon Cortisol im Körper freigesetzt und Ihre Energie steigen. Die belastenden Ereignis passiert , aber Ihre Cortisolspiegel bleibt hoch und regt den Appetit. Durch den Verzehr von Ihr Körper fühlt , dass er von der stressigen Episode erholen und bereitet sich auf die nächste. Die Heißhunger erleben Sie sind schwer zu kontrollieren und die Lebensmittel, die Sie sehnen sind stärkehaltige , zuckerhaltige , fett Komfort Lebensmittel . Sie essen mehr , als man normalerweise tun würde.
Risiken von Stress und Überessen

Jeder reagiert anders auf Stress. Was Sie stressig finden , jemand anderes vielleicht nicht. Unabhängig davon, was Ihre Stressoren sind , hoher Stress verschlechtern hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Nach WebMD , erhöht die Stress Ihr Risiko für einen Herzinfarkt, weil es ändert sich die Art und Weise , in der Ihr Blutgerinnseln. Übermäßiges Essen kann Übergewicht auslösen und führen zu Übergewicht , was Sie bei einem höheren Risiko für Herzprobleme , Schlaganfall , Bluthochdruck und Diabetes stellen .
Managing Stress

Sie können nicht gelöscht werden Stress aus Ihrem Leben , aber man kann versuchen, zu verwalten und zu kontrollieren. Üben Meditation oder Yoga können helfen, besser mit Stress umgehen . Regelmäßiges Training kann auch helfen, zu entspannen . Wenn Sie das Gefühl, Stress kommt auf, üben tiefe Atmung . Setz dich hin und schließen Sie die Augen . Atmen Sie tief durch die Nase. Füllen Sie Ihre Lungen mit so viel Luft wie sie ergreifen können . Atmen Sie die Luft durch den Mund. Während Sie einatmen , legen Sie Ihre Hand auf den Bauch zu fühlen, sie aufzublasen und zu entleeren , wie Sie atmen . Atme bis Stress nachlässt.