Genaue Körperfettmessmethoden (ohne Hautfaltenmessgerät)

Körperfett ohne Messgerät messen

Viele Menschen versuchen, ihren Körperfettanteil im Auge zu behalten, oder den Gesamtprozentsatz des Gewichts, der nur aus Fett besteht. Bodybuilder, Radfahrer und andere Athleten verfolgen ihren Körperfettanteil, um festzustellen, wie sich ihr Training auszahlt. Viele Male verwenden Athleten, um ihren Körperfettanteil zu bestimmen, einen Satz Hautfaltenmessgeräte mit Prozenten, die auf dem Messgerät markiert sind. Eine Hautfalte wird zwischen den Messgeräten gequetscht, um die Messung zu bestimmen. Wenn Sie keinen Zugang zu Hautfaltenmessgeräten haben, ist es immer noch möglich, Ihren Körperfettanteil zu ermitteln.

Anleitung

1. Stellen Sie sich aufrecht vor einen Helfer und lassen Sie Ihre Arme gerade an den Seiten hängen. Seien Sie in Ihrem gesamten Körper völlig entspannt.

2. Lassen Sie Ihren Helfer vorsichtig ein Stück Haut direkt hinter Ihrem Bizeps, zwischen Ellbogen und Schulter an Ihrem rechten Arm, kneifen. Stellen Sie sicher, dass er oder sie nur Fett/Haut und keinen Muskel erwischt.

3. Lassen Sie Ihren Helfer die Größe der gekneifenen Haut mit einem Lineal messen und verwenden Sie dann die Tabelle unten, um Ihren ungefähren Körperfettanteil zu bestimmen. So funktioniert es: 1/4 Zoll, 5 bis 9 Prozent; 1/2 Zoll, 9 bis 13 Prozent; 3/4 Zoll, 13 bis 18 Prozent; 1 Zoll, 18 bis 22 Prozent; 1 1/2 Zoll, 22 bis 27 Prozent; 2 Zoll, 27 bis 32 Prozent; 2 1/2 Zoll, 32 bis 37 Prozent.