Natürliche Appetitzügler: Selbstgemachte Rezepte für gesundes Abnehmen

Natürliche Appetitzügler

Der einzige sichere Weg, Gewicht zu verlieren, ist, Kalorien zu reduzieren. Dies ist für die meisten Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg äußerst schwierig. Wenn Sie es ernst mit dem Abnehmen meinen, benötigen Sie möglicherweise einen Appetitzügler, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Appetitzügler, die Sie konsumieren können. Sie benötigen keine Pillen oder Chemikalien; Sie können Ihre eigenen Appetitzügler zu Hause aus natürlichen, gesunden Lebensmitteln herstellen.

Wasser oder Brühe

Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, versuchen Sie, ein großes Glas Wasser zu trinken. Innerhalb weniger Minuten sollte Ihr Hunger verschwinden. Dies ist ein guter Grund, die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch heiße Gemüse- oder Hühnerbrühe trinken; für sehr wenige Kalorien werden Sie satt sein.

Salat und Kohl

Füllen Sie sich mit sehr kalorienarmen Salat und Kohl. Fügen Sie kalorienarmes Salatdressing hinzu, wenn Sie mehr Geschmack benötigen. Nehmen Sie eine große Portion als ersten Gang für Ihre Abendmahlzeit, und Sie werden nicht so viel von den kalorienreicheren Hauptgängen essen.

Gurken

Die meisten Menschen denken nicht an Gurken als Appetitzügler, aber ein ganzes Glas Gurken hat nur fünfzig Kalorien. Das Knacken und der würzige Geschmack können sehr befriedigend sein, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie ein paar große Gurken, wenn Sie hungrig sind, und Sie werden wahrscheinlich für eine Weile nicht essen müssen oder wollen.

Äpfel

Äpfel sind sehr gut für Sie, und mit ihrer natürlichen Ballaststoffe füllen sie Sie auf und halten Sie davon ab, mehr Kalorien zu essen. Ein Apfel am Tag hilft, überschüssige Kalorien fernzuhalten.

Pinienkerne

Pinienkerne enthalten Pinolensäure, die hungerunterdrückende Hormone in Ihrem Körper stimuliert, die wiederum dem Gehirn signalisieren, dass Sie nicht mehr hungrig sind. Essen Sie eine Handvoll Pinienkerne mit einer kleinen Mahlzeit, und Ihr Hunger wird gestillt sein.

Leinsamen

Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, und je mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung enthalten sind, desto langsamer steigt Ihr Blutzuckerspiegel, was hilft, die Hungerhormone zu kontrollieren. Leinsamen haben auch viele andere allgemeine gesundheitliche Vorteile.

Grüner Tee

Forscher empfehlen, mehrere Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um den Appetit zu unterdrücken; stärken Sie ihn mit grünem Tee-Extrakt, um zusätzliches Körperfett zu verlieren.

Grapefruit

Essen Sie vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit, und Sie werden mehr Gewicht verlieren. Nicht nur wird sie als Appetitzügler wirken, sondern sie kann auch den Insulinspiegel senken, der dazu führt, dass der Körper Fett speichert.