Gewichtszunahme entsteht, wenn Sie mehr Kalorien durch Nahrung und Getränke zu sich nehmen, als Sie durch Bewegung verbrennen. Da Bier zwischen 64 Kalorien (bei Ultra-Light-Bieren) und fast 200 Kalorien pro Flasche oder Dose enthält, kann übermäßiger Bierkonsum zu Gewichtszunahme führen. Viele Menschen möchten jedoch weiterhin Bier trinken, ohne zuzunehmen – das ist möglich.
Anleitung
- Wählen Sie Light-Bier. Light-Biere enthalten im Durchschnitt 103 Kalorien, während normale Biere im Durchschnitt 156 Kalorien haben (laut „The truth about calories and beer“, veröffentlicht auf Fermentedly Challenged am 7. August 2008). Es gibt Ultra-Light-Biere wie MGD 64 und Michelob Ultra Light. Wenn Ihnen diese Biere zu fade schmecken, probieren Sie ein traditionelles Light-Bier wie Sam Adams Light oder Heineken Light.
- Wechseln Sie zwischen Bier und Wasser ab. Langsameres Trinken kann dazu führen, dass Sie weniger trinken, und ist eine beliebte Taktik bei Diäten. Wenn Sie in einer Bar sind, bestellen Sie nach jedem Bier ein Glas Wasser und trinken Sie es aus, bevor Sie das nächste Bier bestellen.
- Trinken Sie seltener Bier. Sie müssen nicht auf Bier verzichten, um nicht zuzunehmen, aber wenn Sie es schaffen, seltener zu trinken, hilft das Ihrer Gesamtkalorienzufuhr. Wenn Sie normalerweise jeden Tag trinken, reduzieren Sie es auf jeden zweiten Tag. Wenn Sie normalerweise beide Wochenendnächte trinken, versuchen Sie es nur an einem Wochenendabend.
- Behalten Sie die Portionsgrößen im Auge. Fassbier in einer Bar wird oft in einem Pint-Glas serviert, das 16 Unzen fasst – im Vergleich zu einer 12-Unzen-Flasche oder -Dose. Wenn Sie annehmen, Sie trinken das Äquivalent einer Flasche, rechnen Sie Ihre Kalorien um 25 Prozent falsch.
