Powerlifting & Schlankheit: Strategien für optimale Leistung

Schlank zu bleiben während des Kraftdreikampfs hilft nicht nur dabei, gut auszusehen, sondern erleichtert auch die Teilnahme an einer leichteren Gewichtsklasse. Der Kraftdreikampf ist eine schnell wachsende Sportart, und Wettkämpfe sind in mehrere Gewichtsklassen unterteilt. Es ist am besten, in einer niedrigeren Gewichtsklasse zu bleiben, da diese in der Regel weniger Gewicht stemmen. Im Gegensatz zum Gewichtheben geht es beim Kraftdreikampf ausschließlich darum, im Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen das maximale Gewicht zu heben. Schlank zu bleiben während des Kraftdreikampfs ähnelt dem schlanken Bleiben bei anderen Trainingseinheiten.

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Körperfettmesser, um Ihre täglichen Gewichtszuwächse zu überprüfen. Beim Kraftdreikampf möchten Sie an Gewicht zunehmen, nicht abnehmen, und eine Waage ist nicht annähernd so effektiv wie ein Körperfettmesser. Nutzen Sie die Anleitung des Körperfettmessers, um Ihren Körperfettanteil zu berechnen. Steigt Ihr Körperfettanteil, essen Sie weniger Kalorien.

2. Halten Sie sich an eine strenge, gesunde Ernährung. Vermeiden Sie Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel. Diese Lebensmittel fördern die Fettzunahme. Ihre Ernährung beeinflusst Ihre Gewichtszunahme maßgeblich.

3. Schlafen Sie ausreichend während der ganzen Woche. Ihr Körper erholt sich im Schlaf. Zu wenig Schlaf führt zu geringerem Muskelzuwachs.

4. Nehmen Sie unmittelbar nach dem Training etwas Proteinreiches zu sich, da Ihr Körper aufgefüllt werden muss. Nehmen Sie einen Proteinshake mit ins Fitnessstudio, um ihn danach zu trinken.

5. Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten alle paar Stunden über den Tag verteilt. So halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch und bewahren die Nährstoffe, die Sie über den Tag aufnehmen.