Gesunde Gewichtszunahme für Frauen: Ein Leitfaden für zu Hause

Während die meisten Frauen nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren, gibt es einige Frauen, die ein paar Pfund zu ihrem untergewichtigen Rahmen hinzufügen möchten. Wie bei jedem Ernährungsplan nehmen Sie schrittweise Veränderungen im Lebensstil vor, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Ernährungsplan

Planen Sie gesunde Mahlzeiten mit einem erhöhten Kaloriengehalt, nicht mit einem erhöhten Fett- und Zuckergehalt. Lebensmittel wie Pasta, Erdnussbutter, Käse und Salatdressings sind sowohl reich an Fett als auch an Kalorien und helfen Ihnen, etwas zuzunehmen. Integrieren Sie Gewichtheben, damit die zusätzlichen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, in Muskeln umgewandelt und nicht als Fett gespeichert werden.

Warnung

Obwohl der ursprüngliche Plan sein mag, sich mit Lebensmitteln vollzustopfen, die mit Fett und Zucker beladen sind, um zusätzliche Pfunde zuzunehmen, kann ungesunde Ernährung zu schlechter Gesundheit führen und zu Erkrankungen wie Herzkrankheiten oder Krebs führen.

Einen Experten aufsuchen

Bevor Sie Ihre Reise zur Gewichtszunahme beginnen, holen Sie die Meinung eines Experten ein. Sie können eine Diätassistentin in Ihrer Nähe bei der American Dietetic Association finden.