Fette für Kinder verstehen: Gute vs. Schlechte - Ernährung & Gesundheit

Konzepte Kindern zu vermitteln, besonders in den Bereichen Ernährung und Gesundheit, kann manchmal schwierig sein. Kinder begreifen vielleicht nicht die Idee, was gesund und was ungesund ist, und oft wählen sie, was sie essen, basierend darauf, was ihnen schmeckt. Helfen Sie Kindern, das Konzept der Gesundheit mit einigen Fett-Fakten zu verstehen.

Gute und schlechte Fette

• Lassen Sie Kinder wissen, dass es gute Fette und schlechte Fette gibt. Kinder sind durch Geschichten und Filme so an die Idee von gut und schlecht gewöhnt, dass es ein Kinderspiel sein kann, ihnen das Konzept zu vermitteln. Gute Fette sind diejenigen, die unseren Körper stärker machen, während schlechte Fette diejenigen sind, die uns viel Gewicht zunehmen lassen und dazu beitragen, Krankheiten wie Herzprobleme zu erwerben. Das Team der guten Fette umfasst einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette, während die schlechten gesättigte Fette und Transfette umfassen.

Essen

• Damit die guten Fette gewinnen, müssen Kinder gesunde Lebensmittel essen, die gutes Fett enthalten. Gute Fette sind enthalten in Nüssen wie Mandeln und Walnüssen, Olivenöl und Rapsöl sowie Meeresfrüchten. Schlechte Fette sind enthalten in verpackten und Fast-Food-Produkten, und wenn man viele davon isst, gewinnen die schlechten Fette die Schlacht.

Fett und Bewegung

• Um die schlechten Fette zu besiegen, sollten Kinder täglich aktiv spielen. Zum Beispiel ist das Spielen eines Sports wie Basketball eine gute Möglichkeit, diese Fette auszuschwitzen und gesund zu bleiben. Elektronische Geräte und Spielkonsolen bekämpfen keine schlechten Fette. Sie können die schlechten Fette tatsächlich unterstützen, weil sie die Bewegung von Kindern einschränken.

"Gruselige" Fakten

• Der Konsum schlechter Fette kann zu Adipositas und anderen Krankheiten führen, die schwer zu behandeln sein können. In den USA sind Adipositas bei etwa 16 bis 33 Prozent von Kindern und Erwachsenen vorhanden, abhängig von Ihrem Standort. Adipositas ist bei Kindern leicht zu erkennen, da sie sich körperlich an ihrem Gewicht und ihrer Körperstatur manifestiert. Die häufigsten Gründe für Adipositas sind schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel. Adipositas führt oft zu Diabetes und Herzproblemen, sodass nicht nur gesunde Ernährung und Bewegung mehr Energie bieten, sondern auch Leben verlängern können.