Ein gesünderes Ich entfalten: Die Kraft von Ernährung & Bewegung

Gesunde Ernährung und Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren, hat viele Vorteile. Gesunde Lebensmittel, die arm an Fett und Kalorien sind, helfen, unser Gewicht innerhalb normaler Grenzen zu halten, und regelmäßige Bewegung bietet Vorteile für unser kardiovaskuläres System.

Identifikation

• Gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Milchprodukten und magerem Fleisch. Eine gesunde Ernährung sollte täglich aus einer Vielzahl dieser Lebensmittel bestehen. Bewegung sollte regelmäßig durchgeführt werden, mindestens dreimal pro Woche. Kardiovaskuläre Übungen wie zügiges Gehen oder Schwimmen bieten Vorteile für das Herz, und Krafttraining hält unsere Muskeln stark.

Vorteile

• Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung versorgen unseren Körper mit mehr Energie für tägliche Aufgaben. Regelmäßige Bewegung und die Befolgung einer Ernährung mit gesunden Lebensmitteln reduzieren das Körpergewicht, verbessern unsere Stimmungen und fördern einen gesunden Schlafzyklus.

Prävention/Lösung

• Chronische Krankheiten werden oft verhindert, indem eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln und Bewegung in unser tägliches Leben integriert werden. Laut der Mayo Clinic reduziert eine richtige Ernährung und Bewegungsroutine das Risiko, Diabetes, Adipositas, Herzerkrankungen und Osteoporose zu entwickeln. Bewegung gibt auch unserem HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) einen gesunden Schub und senkt Triglyzeride.