Ihren BMI berechnen: Ein einfacher Leitfaden zur Gesundheitsbewertung

Einleitung

Der Body-Mass-Index, oder BMI, wie er besser bekannt ist, ist eine beliebte Methode, die Gesundheitsdienstleister verwenden, um festzustellen, ob eine Person gesund, übergewichtig oder adipös ist. Glücklicherweise beinhaltet dieses System eine relativ einfache Berechnung, die Sie in den eigenen vier Wänden durchführen können. Befolgen Sie die untenstehenden Schritte, um zu sehen, wo Sie einzuordnen sind.

Das benötigen Sie

• Waage
• Messgerät
• Taschenrechner

Anleitung

Schritt 1

Wiegen Sie sich. Jede gewöhnliche Waage funktioniert im metrischen oder im amerikanischen System. Jeder Unterschied wird später in der Berechnungsphase ausgeglichen. Schreiben Sie diesen Betrag auf und fahren Sie fort.

Schritt 2

Messen Sie Ihre Körpergröße in Zoll. Sie benötigen möglicherweise jemanden, der Ihnen dabei hilft, aber jedes Messgerät funktioniert. Wiederum wird jeder Unterschied im amerikanischen oder metrischen System später ausgeglichen.

Schritt 3

Setzen Sie diese Beträge in die Gleichung ein. Wenn Sie das amerikanische Maßsystem verwenden, sollten Sie Ihr Gewicht mit 703 multiplizieren. Nachdem Sie dieses Ergebnis erhalten haben, sollten Sie dann das quadrierte Ergebnis Ihrer Körpergröße in Zoll finden. Dann nehmen Sie das Ergebnis Ihres Gewichts und teilen es durch das Ergebnis Ihrer quadrierten Körpergröße. Das Ergebnis ist Ihr BMI. Wenn Sie das metrische System verwenden, teilen Sie einfach Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern quadriert. Dann haben Sie ebenfalls Ihren BMI.

Wenn Sie beispielsweise 190 lbs. wiegen, multiplizieren Sie das mit 703, um 133.570 zu erhalten. Wenn Sie sechs Fuß groß sind, oder 72 Zoll, quadrieren Sie das, um 5.184 zu erhalten. Teilen Sie nun 133.570 durch 5.184, um Ihren BMI zu erhalten, der 25,8 beträgt. Dies liegt knapp im Übergewichtsbereich.

Schritt 4

Konsultieren Sie eine BMI-Tabelle. Wenn Ihr Gesamtwert unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig, zwischen 18,5 und 24,9 sind Sie gesund, zwischen 25 und 29,9 sind Sie übergewichtig, und wenn Sie bei 30 oder höher liegen, gelten Sie als adipös.

Schritt 5

Sprechen Sie mit einem Arzt. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in einer ungünstigen Einstufung befinden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen und besprechen, wie Sie positive Veränderungen in Ihrer Gesundheit bewirken können. Selbst wenn Sie gesund sind, kann es nicht schaden, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen.